Jeder Anspannung eines Muskeln beim Sport oder Körperlicher (z.B.
Gymnastik)-Übung oder auch bei Arbeit am Tag nicht nur nicht mehr
anspannen sondern bewusst loslassen, entspannen und lockern, auch wenns
etwas Zeit kostet, gibt einem das richtige Gefühl wann es wichtig ist,
etwas zu tun und wann etwas wichtig ist, zu lassen.
Auch nur so viele Muskeln anspannen die für den Sport oder die Arbeit wirklich notwendig sind.
Angst
provozieren und reduzieren, das ist und schult den Gegensatz zwischen
Tun und Lassen, das Anspannen und das Loslassen, wie er im Wu-Wei bzw
Gelassenheitsgebet beschrieben ist.
https://de.wikipedia.org/wiki/Wu_wei
https://en.wikipedia.org/wiki/Wu_wei
https://de.wikipedia.org/wiki/Gelassenheitsgebet
https://en.wikipedia.org/wiki/Serenity_Prayer
Nach
jedem Spielpunkt, wenn er fertig ist in einer Sportart, Schulter
zurücknehmen, entspannen, Bauch rausdrücken, Nacken entspannen, Arme
voll locker loslassen und Schläger nur ganz leicht und locker halten,
dass er gerade nicht runterfällt, gerade Haltung der S Form des Rückens
herstellen, dann noch entspannt zurücklaufen und auf Fußsohlen
konzentrieren, die Haltung und Entspannung beibehalten und zur
Ausgangsstellung für den nächsten Schlag vorbereiten. Dabei die
Ausgangstellung möglichst genauso entspannt mit rausgedrücktem Bauch bis
das Spiel beginnt.
Wenn dann im Sport der Kampf oder
Ballwechsel beginnt ist es schwer sich auf etwas anderes zu
konzentrieren. Da der Kampf immer Anspannung bedeutet, ist es optimal in
den Pausen die Entspannung zu üben wie oben beschrieben.
Im
Kampf kann man sich aber versuchen auf Dinge zu konzentrieren und
Achtsamkeit zu üben: Konzentrationspunkte beim Spiel finden, die
sinnvoll sind z.B Ballbewegung, damit man durch die Bahn den richtigen
Retourn kalkulieren kann und Gegnerbewegung, dass man antizipizieren
kann, was der Gegner macht und rechtzeitig noch reagieren kann-Trainer
fragen, auf was man wann sich konzentrieren soll.
Sonntag, 19. Juli 2020
Was macht Freundschaft aus; Lob und Tadel, 5:1
Ich habe vor kurzem mal eine Internetrecherche gemacht, was eine gute Freundschaft ausmacht, indem ich in Google
Freundschaft Tipps
eingegeben habe.
Interessant war für mich das ein wichtiger Faktor das Loben ist. Ich versuche mir das auch mehr zu Herzen zu nehmen. Lob kostet nichts, fördert das was man sich wünscht und läßt Freundschaft entstehen. Etwas ganz leichtes, mit enormer Wirkung und wenige praktizieren es.
Lob sollte konkret sein, ehrlich, emotional und zeitnah. Versuchen Sie es einfach mal!!!
http://www.faz.net/aktuell/wissen/leben-gene/die-tuecken-des-symbols-unser-verhaeltnis-zum-loben-13595783.html
https://verhalten.wordpress.com/2013/11/22/lob-und-tadel-5-zu-1/
https://www.palverlag.de/lebenshilfe-abc/kritik-ueben.html
https://www.faminino.de/5-zu-1-die-formel-fuer-eine-glueckliche-beziehung/
Freundschaft Tipps
eingegeben habe.
Interessant war für mich das ein wichtiger Faktor das Loben ist. Ich versuche mir das auch mehr zu Herzen zu nehmen. Lob kostet nichts, fördert das was man sich wünscht und läßt Freundschaft entstehen. Etwas ganz leichtes, mit enormer Wirkung und wenige praktizieren es.
Lob sollte konkret sein, ehrlich, emotional und zeitnah. Versuchen Sie es einfach mal!!!
http://www.faz.net/aktuell/wissen/leben-gene/die-tuecken-des-symbols-unser-verhaeltnis-zum-loben-13595783.html
https://verhalten.wordpress.com/2013/11/22/lob-und-tadel-5-zu-1/
https://www.palverlag.de/lebenshilfe-abc/kritik-ueben.html
https://www.faminino.de/5-zu-1-die-formel-fuer-eine-glueckliche-beziehung/
Recht auf Reparatur
https://www.e-recht24.de/news/sonstige/11975-eu-recht-auf-reparatur.html
Recht auf Reparatur ist soweit es sinnvoll ist, m.E. eine gute Sache.
Aber dass die Geräte mit Teilen gebaut werden, die eine längere Lebensdauer halten und nicht mit Teilen mit Sollbruchstellen und damit die gesetzliche Garantiezeiten verlängert werden können, vielleicht auf 10 Jahre wäre m.E. auch sinnvoll.
Recht auf Reparatur ist soweit es sinnvoll ist, m.E. eine gute Sache.
Aber dass die Geräte mit Teilen gebaut werden, die eine längere Lebensdauer halten und nicht mit Teilen mit Sollbruchstellen und damit die gesetzliche Garantiezeiten verlängert werden können, vielleicht auf 10 Jahre wäre m.E. auch sinnvoll.
Jüdische Gemeinde
https://www.msn.com/de-de/nachrichten/politik/j%c3%bcdische-gemeinschaft-gr%c3%b6%c3%9fer-vielf%c3%a4ltiger-und-sichtbarer-zentralrat-der-juden-begeht-70-j%c3%a4hriges-bestehen/ar-BB16VfwQ?ocid=NL_DEDE_2017_Sep8OM2-PID87338
https://www.dw.com/de/seehofer-nennt-rechtsextremismus-eine-schande-f%C3%BCr-deutschland/a-54107248
Ich glaube dass viele gläubige Juden den Auftrag seit jeher sehen, Ihre Weisheit der Liebe Ihres Gottes auf der Erde zu verbreiten. Das Problem war nur dass sie Liebe erzwingen wollten durch den Monotheismus und Strafe ohne Liebe negiert und verhindert haben.
Aber Liebe kann man nicht erzwingen, man kann sie nur geben und zu überzeugen zu versuchen und das Leben braucht auch leider die Strafe. So haben die Juden und auch das Christentum sich den Hass vieler zugezogen, besonders die die Strafe als wichtigstes Element sehen, wie der Rechtsradikalismus.
Ich denke es muss ein Bewusstsein für die Problematik entstehen, besonders beim Rechtsradikalismus, besonders auch die Weisheiten der Liebe des Judentums und des Christentums, aber auch des Islams zu lernen und dem Nachzukommen, was von dieser Seite gewünscht ist, d.h. Liebe und Strafe nur nach dem die Liebe nicht gefruchtet hat.
Ich kann nur hoffen, dass der Rechtsradikalismus sich der Problematik bewusst wird und Toleranz, Rechtsstaatlichkeit und Freundschaft zu den Juden versucht wieder herzustellen. Denn am Ende ist die Liebe immer stärker als die Strafe, denn Geben ist leicht und von jedem gewünscht und kostet nur Überwindung, aber richtig strafen ist schwer und nicht gewünscht.
Und die terroristischen Anschläge von Rechtsradikalen und die Verbrechen sind eine Schande für uns Deutsche, wie Herr Seehofer sagt. Und ich kann nur hoffen dass alle Synagogentüren so halten wie in Halle, sollte es nochmals so schwachsinnige Aktionen geben. Ich denke wir Deutsche sollten von diesem Sumpf wegkommen und die Sache richtig machen.
Wie gesagt, dass ist meine Meinung.
https://www.dw.com/de/seehofer-nennt-rechtsextremismus-eine-schande-f%C3%BCr-deutschland/a-54107248
Ich glaube dass viele gläubige Juden den Auftrag seit jeher sehen, Ihre Weisheit der Liebe Ihres Gottes auf der Erde zu verbreiten. Das Problem war nur dass sie Liebe erzwingen wollten durch den Monotheismus und Strafe ohne Liebe negiert und verhindert haben.
Aber Liebe kann man nicht erzwingen, man kann sie nur geben und zu überzeugen zu versuchen und das Leben braucht auch leider die Strafe. So haben die Juden und auch das Christentum sich den Hass vieler zugezogen, besonders die die Strafe als wichtigstes Element sehen, wie der Rechtsradikalismus.
Ich denke es muss ein Bewusstsein für die Problematik entstehen, besonders beim Rechtsradikalismus, besonders auch die Weisheiten der Liebe des Judentums und des Christentums, aber auch des Islams zu lernen und dem Nachzukommen, was von dieser Seite gewünscht ist, d.h. Liebe und Strafe nur nach dem die Liebe nicht gefruchtet hat.
Ich kann nur hoffen, dass der Rechtsradikalismus sich der Problematik bewusst wird und Toleranz, Rechtsstaatlichkeit und Freundschaft zu den Juden versucht wieder herzustellen. Denn am Ende ist die Liebe immer stärker als die Strafe, denn Geben ist leicht und von jedem gewünscht und kostet nur Überwindung, aber richtig strafen ist schwer und nicht gewünscht.
Und die terroristischen Anschläge von Rechtsradikalen und die Verbrechen sind eine Schande für uns Deutsche, wie Herr Seehofer sagt. Und ich kann nur hoffen dass alle Synagogentüren so halten wie in Halle, sollte es nochmals so schwachsinnige Aktionen geben. Ich denke wir Deutsche sollten von diesem Sumpf wegkommen und die Sache richtig machen.
Wie gesagt, dass ist meine Meinung.
Samstag, 18. Juli 2020
Notwendige Bedingung
Ich hatte gerade einen Post geschrieben, über notwendige und
hinreichende Bedingung in die richtige Richtung sich geistig zu
entwickeln zu kommen auch bzgl Achtsamkeit. Eine absolut notwendige
Bedingung die der große Jesus bekannt gemacht hat und dies deutlich
gesagt hat, möchte ich aus der Bibel zitieren ohne viel, nur einen Satz dazu zu sagen.
Wenn du gegenüber anderen egal wem handelst, denke immer daran, was du dir am liebsten wünschen würdest und für dich tragbar ist, wärst du der andere und tue das!
Hier ist das was Jesus gesagt hat:
Matthäus 7:12-14 aus der Lutherbibel
Die Goldene Regel. Von den zwei Wegen
12 Alles nun, was ihr wollt, dass euch die Leute tun sollen, das tut ihr ihnen auch! Das ist das Gesetz und die Propheten.
13 Geht hinein durch die enge Pforte. Denn die Pforte ist weit und der Weg ist breit, der zur Verdammnis führt, und viele sind's, die auf ihm hineingehen.
14 Wie eng ist die Pforte und wie schmal der Weg, der zum Leben führt, und wenige sind's, die ihn finden!
Wenn du gegenüber anderen egal wem handelst, denke immer daran, was du dir am liebsten wünschen würdest und für dich tragbar ist, wärst du der andere und tue das!
Hier ist das was Jesus gesagt hat:
Matthäus 7:12-14 aus der Lutherbibel
Die Goldene Regel. Von den zwei Wegen
12 Alles nun, was ihr wollt, dass euch die Leute tun sollen, das tut ihr ihnen auch! Das ist das Gesetz und die Propheten.
13 Geht hinein durch die enge Pforte. Denn die Pforte ist weit und der Weg ist breit, der zur Verdammnis führt, und viele sind's, die auf ihm hineingehen.
14 Wie eng ist die Pforte und wie schmal der Weg, der zum Leben führt, und wenige sind's, die ihn finden!
Sonntag, 12. Juli 2020
Achtsamkeit, notwendig oder hinreichend
https://de.wikipedia.org/wiki/Notwendige_und_hinreichende_Bedingung
Ich habe heute einen Artikel in der Süddeutschen Zeitung gelesen über Achtsamkeit. Dabei wird Achtsamkeit und Yoga als überwiegend negativ und egoistisch angesehen. Wie gesagt immer wenn es Hypes gibt, werden diese untersucht und auch negiert.
Ich denke um geistig zu wachsen braucht es mehrere Faktoren und ich habe 6 Faktoren als Techniken des Glücks definiert, so wie ich es sehe. Zu den einzelnen Faktoren:
1) Achtsamkeit, aufrechte Körperhaltung
Achtsamkeit und aufrechte Körperhaltung verstärkt meines Erachtens höhergeistige Energien des Bewusstseins des Menschen, also dass was man den Geist nennt und nicht die Seele. Natürlich hat sich meistens ein Geist auch polarisiert auf entweder Yin oder Yang eines bzw mehrerer Wertes. Und Achtsamkeit verstärkt und polarisiert natürlich diesen Wert in gewissem Maße, gibt aber auch Inspirationen zur Modifizierung. Ich denke es ist trotzdem eine positive Sache höhergeistige vorhandene Energie zu verstärken, da sie ein höheres Potential hat für Yin-Yang Konflikte Kompromisse zu finden.
Wenn nicht kommt es auch dann m.E. zu Zen-Zuständen, dass man in einen tödlichen Konflikt, entweder physisch tödlich oder mental tödlich gefühlt, kommt, der dann einen oft dann zur Lösung des Konflikts durch Todesangst führt. Das ist oft nicht so angenehm, aber oft nicht vermeidbar
Der Vorwurf das Meditation Egoismus fördert ist m.E. ein Trugschluss, er löst schuldbehaftete Beziehung durch Auflösung der Schuld und gibt einem mehr Freiheit gegenüber anderen und Altruismus, was dann als Egoismus interpretiert wird
Grundsätzlich ist es wie bei allem was als gut angesehen wird, es wirken noch andere Dinge mit, aber wenn etwas mehr gut als schlecht im Durchschnitt ist, sollte man es machen
2) Muskelentspannung, Körpertechniken, Yoga
Muskelentspannung löst m.E.einen geistigen durch entgegengesetzte Yin-Yang Werte sich verspannenden Muskel und damit die geistige Verspannung, durch den bewussten Willen und damit Geist und löst damit ihn durch den Geist und der Umgebung des Konflikts möglichen Entspannung. Auch dies muss nicht immer optimal sein, den der Geist, der zwar höhere Energie ist, aber eben doch oft auch polarisiert und der Körper bzw die Umgebung des geistigen Konflikt die Möglichkeit der Entspannung vorgeben.
Aber grundsätzlich hilft das Entspannungsgefühl zu mehr Gelassenheit, Loslassen und Demut und Untendurchgehen, wenn es konsequent immer durchgeführt wird, das was Wu-Wei genannt wird oder im Gelassenheitsgebet gemeint ist. Ich finde Muskelentspannung sogar noch besser in den Risiken als Achtsamkeit, aber interessanterweise habe ich die Erfahrung gemacht, dass viele die eine Krise durchmachen durch Muskelentspannung gesunden, aber danach es wieder aufgeben
Progressive Muskelentspannung in den Tag zu nehmen, ist m.E. genauso effektiv wie Achtsamkeit und vielleicht sogar noch mehr, aber im kollektiven Bewusstsein momentan nicht aktiv vorhanden, während Achtsamkeit und Yoga einen extremen Hype durchmachen. In meiner Jugend in den 70er und 80er Jahren war progressive Muskelentspannung und autogenes Training ein kleiner bis mittlerer Hype, ist heute aber kaum mehr in der aktuellen Diskussion über Psychologie vorhanden. Das ist sehr sehr schade!
3) Suggestion (z.B. Beten, Autosuggestion, Selbsthypnose)
Suggestion sind Gedanken die man bildet mit Zielen. Abhängig von den Zielen kann dies positiv oder negativ sein. Z.B. habe ich mal gelesen dass jemand sich viel Geld gewünscht hat und dann einen Verkehrsunfall hatte, wo er querschnittsgelähmt wurde und von der Versicherung des Unfallgegners viel Geld dann endgültig bekommen hat. Deswegen ist es wichtig dass die Ziele mit den Zielen des Universums übereinstimmen, also neutral positiv sind. Beispiele:
"Ich wünsche mir das optimale und richtige für mich und alle Andere."
"Ich will vollkommen werden"
"Ich will so weise werden wie möglich, so schnell wie möglich, vom Wichtigen zum Unwichtigen"
"Ich will so glücklich wie möglich werden"
Ich selber bevorzuge den ersten und dritten Satz als Standard in Zusammenhang auch anderer Ziele, die ich mir wünsche. Wichtig ist auch der Wunsch den Eigenwillen dem Richtigen und Optimalen zu unterstellen, in den monotheistischen Religionen ist das Gott.
4) Geistige Gesetze
Damit der Geist richtig gelenkt wird, braucht es das Lernen und Wissen und Bewusstsein der geistigen Gesetze. Diese können aber falsch interpretiert werden. Halbwissen ist oft schlimmer als kein Wissen
5) Verhalten
Der Sinn des Universums gibt uns m.E. Ziele vor die richtiges Verhalten definieren. Heute findet man viele gute Anleitungen über richtiges Verhalten im Internet, aber erst vor 100 Jahren wusste man ausser in der Bibel und dem Koran nicht so viel darüber
Fazit: es gibt m.E. Notwendiges was Voraussetzung für geistige Weiterentwicklung ist und das ist m.E. mindestens eine Meditationstechnik, wie die ersten 3 von mir beschriebenen um sich geistig zu entwickeln und jeder große Meister hat m.E. eine intensiv geübt.
Selbst meine 6 Techniken des Glücks sind sicher keine hinreichende Bedingung glücklich zu werden, aber jeder Punkt mehr den man lebt, erhöht m.E. die Wahrscheinlichkeit in die richtige Richtung zu kommen
Das ist meine Meinung zu dem Thema
Ich habe heute einen Artikel in der Süddeutschen Zeitung gelesen über Achtsamkeit. Dabei wird Achtsamkeit und Yoga als überwiegend negativ und egoistisch angesehen. Wie gesagt immer wenn es Hypes gibt, werden diese untersucht und auch negiert.
Ich denke um geistig zu wachsen braucht es mehrere Faktoren und ich habe 6 Faktoren als Techniken des Glücks definiert, so wie ich es sehe. Zu den einzelnen Faktoren:
1) Achtsamkeit, aufrechte Körperhaltung
Achtsamkeit und aufrechte Körperhaltung verstärkt meines Erachtens höhergeistige Energien des Bewusstseins des Menschen, also dass was man den Geist nennt und nicht die Seele. Natürlich hat sich meistens ein Geist auch polarisiert auf entweder Yin oder Yang eines bzw mehrerer Wertes. Und Achtsamkeit verstärkt und polarisiert natürlich diesen Wert in gewissem Maße, gibt aber auch Inspirationen zur Modifizierung. Ich denke es ist trotzdem eine positive Sache höhergeistige vorhandene Energie zu verstärken, da sie ein höheres Potential hat für Yin-Yang Konflikte Kompromisse zu finden.
Wenn nicht kommt es auch dann m.E. zu Zen-Zuständen, dass man in einen tödlichen Konflikt, entweder physisch tödlich oder mental tödlich gefühlt, kommt, der dann einen oft dann zur Lösung des Konflikts durch Todesangst führt. Das ist oft nicht so angenehm, aber oft nicht vermeidbar
Der Vorwurf das Meditation Egoismus fördert ist m.E. ein Trugschluss, er löst schuldbehaftete Beziehung durch Auflösung der Schuld und gibt einem mehr Freiheit gegenüber anderen und Altruismus, was dann als Egoismus interpretiert wird
Grundsätzlich ist es wie bei allem was als gut angesehen wird, es wirken noch andere Dinge mit, aber wenn etwas mehr gut als schlecht im Durchschnitt ist, sollte man es machen
2) Muskelentspannung, Körpertechniken, Yoga
Muskelentspannung löst m.E.einen geistigen durch entgegengesetzte Yin-Yang Werte sich verspannenden Muskel und damit die geistige Verspannung, durch den bewussten Willen und damit Geist und löst damit ihn durch den Geist und der Umgebung des Konflikts möglichen Entspannung. Auch dies muss nicht immer optimal sein, den der Geist, der zwar höhere Energie ist, aber eben doch oft auch polarisiert und der Körper bzw die Umgebung des geistigen Konflikt die Möglichkeit der Entspannung vorgeben.
Aber grundsätzlich hilft das Entspannungsgefühl zu mehr Gelassenheit, Loslassen und Demut und Untendurchgehen, wenn es konsequent immer durchgeführt wird, das was Wu-Wei genannt wird oder im Gelassenheitsgebet gemeint ist. Ich finde Muskelentspannung sogar noch besser in den Risiken als Achtsamkeit, aber interessanterweise habe ich die Erfahrung gemacht, dass viele die eine Krise durchmachen durch Muskelentspannung gesunden, aber danach es wieder aufgeben
Progressive Muskelentspannung in den Tag zu nehmen, ist m.E. genauso effektiv wie Achtsamkeit und vielleicht sogar noch mehr, aber im kollektiven Bewusstsein momentan nicht aktiv vorhanden, während Achtsamkeit und Yoga einen extremen Hype durchmachen. In meiner Jugend in den 70er und 80er Jahren war progressive Muskelentspannung und autogenes Training ein kleiner bis mittlerer Hype, ist heute aber kaum mehr in der aktuellen Diskussion über Psychologie vorhanden. Das ist sehr sehr schade!
3) Suggestion (z.B. Beten, Autosuggestion, Selbsthypnose)
Suggestion sind Gedanken die man bildet mit Zielen. Abhängig von den Zielen kann dies positiv oder negativ sein. Z.B. habe ich mal gelesen dass jemand sich viel Geld gewünscht hat und dann einen Verkehrsunfall hatte, wo er querschnittsgelähmt wurde und von der Versicherung des Unfallgegners viel Geld dann endgültig bekommen hat. Deswegen ist es wichtig dass die Ziele mit den Zielen des Universums übereinstimmen, also neutral positiv sind. Beispiele:
"Ich wünsche mir das optimale und richtige für mich und alle Andere."
"Ich will vollkommen werden"
"Ich will so weise werden wie möglich, so schnell wie möglich, vom Wichtigen zum Unwichtigen"
"Ich will so glücklich wie möglich werden"
Ich selber bevorzuge den ersten und dritten Satz als Standard in Zusammenhang auch anderer Ziele, die ich mir wünsche. Wichtig ist auch der Wunsch den Eigenwillen dem Richtigen und Optimalen zu unterstellen, in den monotheistischen Religionen ist das Gott.
4) Geistige Gesetze
Damit der Geist richtig gelenkt wird, braucht es das Lernen und Wissen und Bewusstsein der geistigen Gesetze. Diese können aber falsch interpretiert werden. Halbwissen ist oft schlimmer als kein Wissen
5) Verhalten
Der Sinn des Universums gibt uns m.E. Ziele vor die richtiges Verhalten definieren. Heute findet man viele gute Anleitungen über richtiges Verhalten im Internet, aber erst vor 100 Jahren wusste man ausser in der Bibel und dem Koran nicht so viel darüber
Fazit: es gibt m.E. Notwendiges was Voraussetzung für geistige Weiterentwicklung ist und das ist m.E. mindestens eine Meditationstechnik, wie die ersten 3 von mir beschriebenen um sich geistig zu entwickeln und jeder große Meister hat m.E. eine intensiv geübt.
Selbst meine 6 Techniken des Glücks sind sicher keine hinreichende Bedingung glücklich zu werden, aber jeder Punkt mehr den man lebt, erhöht m.E. die Wahrscheinlichkeit in die richtige Richtung zu kommen
Das ist meine Meinung zu dem Thema
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