Die 6 Techniken des Glücks zur
Verhaltensänderung
A)Die 6
Techniken
Jeder Mensch hat seine Weltsicht der realen Weltsicht und da jeder eine andere
hat, muss man davon ausgehen, dass alle nicht real sind. Dies wird durch das
Gleichnis der blinden Männer und des Elefants deutlich gemacht.
So ist dies hier auch alles nur eine Meinung und nur meine Weltsicht und wenn
sie nur teilweise mit der Realität übereinstimmt, muss ich schon froh sein.
Ich habe Erfahrungen und Erfolge und Mißerfolge im Leben gehabt und möchte
anderen anregen, darüber nachzudenken, ob nicht das Eine oder Andere was mir
Erfolg gebracht hat, man sich genauer anschaut und das was Mißerfolg gebracht
hat, besser auch vermeidet.
Ich muss zuerst sagen, dass ich glaube das wir ewig leben und wir reinkarniert
werden hier auf der Erde und an anderen Stellen im Universum.
Wir sind m.E. wie große Tanker in unserem Karma und wenn ein Tanker sich
bewegen will, ist das schwierig und braucht Kilometer um eine weg-Bewegung zu
machen. So suchen viele einen Weg zum Geistigen sind aber nicht fähig etwas zu
versuchen, aus inneren und äußeren Widerständen. Die Religionen haben dafür die
Suggestion des Glaubens geschaffen um die Menschen dahin zu führen. Aber viele
können nicht glauben. Da muss man einfach m.E. auch mal etwas wagen, auch wenn
es vielleicht erst mal in die Hosen geht. Probieren geht über Studieren. Wer
nicht wagt, der nicht gewinnt. Hoffen und Harren hält viele zum Narren sind
Sprüche die verdeutlichen, dass man auch einfach mal im geistigen Bereich etwas
versuchen muss und sich Zeit und Muße nehmen muss und sich nicht nur treiben
lassen soll und ein Leben ungenutzt vergehen lassen soll.
Das bezieht sich erst mal primär nicht nur auf die Dinge die ich sage, sondern
auf alles Geistige. Irgendetwas Geistiges zu machen, was andere auch gut finden
ist m.E. meistens besser als nichts zu machen. Man
braucht sich ja nicht auf ewig auf etwas festlegen.
Ich denke es ist Recht und Pflicht
glücklich und damit m.E. „göttlich“ zu werden. Jeder muss wohl seinen eigenen
Weg zum Glück finden (Spruch: "Gehe Deinen Weg, und lass die Leute reden!" Dante Alighieri oder „Versuche
niemals, jemanden so zu formen, wie du selbst bist. Du solltest wissen, dass
einer von deiner Sorte genug ist.“ Ralph Waldo Emerson), aber die Religionen sagen, es gibt nur wenige Wege die
zum Glück führen.
Allen großen Religionen ist es eigen, das Meditation (m.E. Beten,
Konzentration, Körpertechniken) der wichtigste Pfeiler ist und ich glaube man
findet zu ewigem Leben und Glück nur durch intensive Meditation bzw den 3
Meditationstechniken oben durch Hineinnehmen in den Tag, wie es alle großen
Meister geübt haben und durch Änderung unserer alten Verhaltensweisen, wo auch
alle Religionen bessere Verhaltensweisen vorschlagen. D.h. ich denke es gibt
verschiedene Wege zum Glück und Paradies, aber nicht viele. Ohne
Meditationstechnik, Suggestion(Beten) und/oder Konzentration und/oder
Körpertechniken und diese intensiv anzuwenden, also am ganzen Tag ist ein
ewiges Leben und Paradies m.E. nicht zu erreichen. Aber jeder muss selber den
Weg zum Richtigen und Glück finden und niemand hat das Recht ihn dazu zu
zwingen, auch nicht zum Richtigen, wenn er nicht will: Spruch: "Des
Menschen Wille ist sein Himmelreich".
Es gibt
den Unterschied zwischen effektiv und
effizient. Ein Professor hat mir mal gesagt: Effizient ist ein Ding richtig
machen und effektiv ist das richtige Ding machen. Um das klar zu machen, z.B.
beim Schwimmen möglichst schnell ans Ziel zu kommen, wäre z.B. ein Ding richtig
machen, wenn man Brustschwimmen perfektionieren würde, wenn man es schon kann, aber das richtige Ding zu
machen um möglichst schnell ans Ziel zu kommen, wäre es das Kraulen zu lernen,
d.h. den schnellsten Schwimmstil auszuwählen.
So kann man glauben das Arbeit das
einzig glückbringende ist, d.h. seine Aufgaben zu erfüllen, aber dies ist m.E.
nur effizient nicht effektiv, wirklich effektiv um aus dem Hamsterrad des
Lebens aussteigen zu können, sind die 3 Meditationstechniken und dazu effizient diese in die
Arbeit des Tages zu integrieren
Es gibt meines Erachtens 6 wichtige Dinge im
Leben, um zum Glück und Erfüllung zu finden.
Ich bin auch der Meinung, man sollte diese Techniken nicht erzwingen, besonders
die der körperlichen Muskelentspannung, da sie einen in alte Angstsituationen
führt, die man manchmal noch nicht bewältigen kann und man nicht bereit ist,
sie zu wiederholen.
Aber falsches Verhalten wird im Rechtsstaat auch gestraft und Konzentration
kann man auch von jedem erwarten.
Viele Techniken sind von Meistern geheim gehalten worden, aus Angst, dass sie
schlechte Menschen noch schlechter machen und Gefahren heraufbeschwören
könnten. Ich bin anderer Meinung. Jeder auch der Schlechteste hat m.E.
das Recht und die Pflicht göttlich zu werden und das kann er nur wenn ihm alle
Weisheit der Welt zur Verfügung steht. Deswegen hat jeder das Recht auf alle
Weisheit und für den der sie hat, ist es eine Bringschuld sie öffentlich, auch
seinen Feinden, zu machen. Wenn dadurch Fehlentwicklungen entstehen, wird das
göttliche System dies wenn notwendig m.E. regulieren, da die Macht des besten
oder besseren Sinns durch nichts in der Welt m.E. langfristig ausgehebelt
werden kann, auch nicht durch alles Wissen über Weisheit oder geistigen
Techniken.
Aber grundsätzlich glaube ich, hat jeder
Mensch das Recht auf freien Willen, auch für Falsches oder
Schlechtes, auch wenn dies Leid für Ihn bedeutet. Nur durch ein freiwilliges
Unterwerfen dem besseren, göttlichen Sinn des Universums und nicht durch Zwang,
so glaube ich, kann jemand zum Göttlichen finden. Das torlose Tor oder die
torlose Schranke beschreibt dies m.E.
https://de.wikipedia.org/wiki/Wumenguan
d.h. es gibt eine Schranke, ein Tor durch das man gehen muss, aber es ist nicht
verschlossen, es ist kein Tor und keine Schranke da, man muss nur freiwillig
durch sie hindurch gehen. Das Tor und die Schranke sind nicht außerhalb, sie
ist nur in einem und muss nur durch den eigenen
Willen und Anstrengung geöffnet werden.
Zu den 6 Techniken muss jeder wohl m.E. selber seinen Anfangspunkt und Weg und
Technik finden, die zu seiner Persönlichkeit passt. Trotzdem mache ich unten zu
den einzelnen Punkten einen Vorschlag, den ich für einfach,
effektiv und sinnvoll halte und eine Reihenfolge, die man aber gerne
ändern kann, aber wenigstens eine der 3 Meditationstechniken, finde ich als
Start sinnvoll.
Grundsätzlich ist das Einfachste, die 3
Techniken der Meditation, Körpertechniken, Suggestion (Beten) und Konzentration.
Das entscheidende ist sicher das Verhalten im Leben, aber diese 3
Techniken der Meditation sind m.E. der einfachste und sicherste Weg zu
richtigem Verhalten zu kommen, da sie ein Katalysator für richtiges Verhalten
sind. Jeder große Meister hat m.E. eine dieser 3 Techniken intensiv gelebt.
D.h. ich glaube der Weg ins Nirvana oder Paradies oder Glück geht notwendiger
Weise nur über mindestens eine dieser Techniken. Aber sie sind m.E. alleine
noch keine hinreichende Garantie ins Paradies zu kommen, aber eine notwendige. https://de.wikipedia.org/wiki/Notwendige_und_hinreichende_Bedingung
Diese 3 Meditationstechniken sind in Ihrer realen Größe m.E. nicht von
der Menschheit erkannt worden. Sie stehen in Ihrer Effektivität m.E. über
allem anderen.
Positive Änderungen an dem Wesen lassen sich dann durch
folgende 6 Dinge, die m.E. alle auf die gleiche Ebene, m.E. der
einzigen Grundlage des Universums, die karmische Ursache-Wirkungsenergie,
bzw anders ausgedrückt die Mittel zum Zweck-Energie unseres
Wesen, direkt wirken, aber mit unterschiedlichen Mitteln, erreichen. Das alles
ein Mittel zu einem bestimmten Zweck bzw zu erreichendes Ziel ist, sieht
man wenn man das anschaut, was in unseren Wohnungen rumsteht bzw rumliegt, bzw
sich die Natur anschaut.
Die drei ersten der folgenden Techniken davon, bezeichnet man auch als Meditation
1) Beeinflussung von Geist und Seele durch den Körper
Körper, Geist und Seele verschmelzen m.E. bei einer Reinkarnation zu einer
Einheit.
Daher kann man über den Körper, Geist und Seele positiv beeinflussen.
Die gespeicherten dualen Yin/Yang Konflikte und damit Ängste (Ängste
unterscheiden sich m.E. nur durch Ihren Grad und sind m.E. immer Todesängste,
auch Stress genannt) bzw Kräfte im Geist und in der Seele repräsentieren sich
im Körper als Verspannung und bilden insgesamt den individuellen Körpertonus
bzw Körperspannung. Durch bewußtes, willentliches Lösen der körperlichen
Verspannung der Muskeln löst man m.E. auch die geistige Verspannung Yin/Yang
Verspannung und deren Konflikt dahinter mit eigenem Willen unter eigener
Kontrolle seines Bewusstseins in einer der eigenen Person möglichen geistigen
Art und Weise, die oft positiv ist (positiver Stress=Eu-Stress=Angstreduktion=Beruhigung
statt negativer Stress=Dys-Stress=Angstverstärkung=Aufregung).
Muskelentspannung ist das beste Mittel von der Anti-Dao Richtung der
Verspannung dualer Yin-Yang Konflikte in die Dao Richtung der Einheit
und Lösung zu kommen. Muskelentspannung, dass ist wissenschaftlich
erwiesen, reduziert Angst. Die geistige Verspannung dualer Konflikte
überträgt sich auf den Körper, denn Geist, Seele und Körper sind eine
Einheit. Löst man mit dem Willen die körperliche Verspannung der
Muskeln, löst man adäquat die geistige Verspannung mit dem Willen, man wird inspiriert mit guten Lösungen für das Problem und
die frühere gespeicherte Situation ändert sich und die Angst vor dieser
Situation entweicht. Man wird gelassener, lernt Demut und lernt das
Loslassen und die Weisheit des Gelassenheitsgebets und des Wu-Wei.
https://de.wikipedia.org/wiki/Gelassenheitsgebet
https://de.wikipedia.org/wiki/Wu_wei
Entspannung und Lösung löst geistige Konflikte und bringt Yin und
Yang zur Einheit. Es ist ein geniales und einfaches, wahrscheinlich das
beste Mittel in die richtige Richtung zu kommen.Progressive Muskelentspannung/-relaxation
https://de.wikipedia.org/wiki/Progressive_Muskelentspannung
zu lernen und in den Tag zu nehmen, ist meine erste und eine meiner m.E. größten Weisheiten die ich gefunden habe.
Da Muskelentspannung alte Ängste nicht verdrängt, sondern sich der alten
ängstigenden, leidvollen Situation durch Wiederholung öffnet, sollte man m.E. Muskelentspannung
nicht erzwingen, da der Geist des Menschen sich manchmal nicht fähig fühlt, die
alte leidvolle Situation zu verbessern und so nur das alte Leid wiederholen
würde, vor der er berechtigt Angst hat. D.h. nicht dass der, der etwas Mut hat,
es auch tun sollte. Ansonsten muss oft das Leben das Leid auslösen, was aber
m.E. besser ist, als jemand bewusst dazu zu zwingen, was nur zur Abneigung
gegen die Technik führt.
-Dazu gehören Atemtechniken, also auch das Konzentrieren auf den Atem, das
Verlangsamen und Vertiefen des Atems, z.B. Antara Kumbhaka aus dem Yoga
(Dazu noch ein Hinweis am Ende)
-Muskelentspannung, progressive Muskelentspannung, autogenes Training,
Bauch rausdrücken (auch Antara Kumbhaka aus dem Yoga), wichtig am Tag alle
sich verspannenden Muskeln entspannen, den Bauch immer am Tag wenn man sich
erinnert, rausdrücken.
Der
Bauch zieht sich bei Angst ein, das Gegenteil, die Angstreduktion erreicht
man, natürlich durch Rausdrücken, die auch eine Übung der progressiven
Muskelentspannung ist.
-Muskeldehnung von durch Angst verkürzten Muskeln, d.h. am besten
sind hier Yoga Asanas. Dehnung kann man aber schlecht am Tag
durchführen, genauso sind im Alter die korrekte Durchführung von Yoga Asanas
schwierig. Daher ist Muskelentspannung, die man auch in dem täglichen Ablauf
ausüben kann, sinnvoller. Am Besten ist am Tag Muskelentspannung und
Körperhaltung vornehmen und eventuell abends oder morgens Dehnungsübungen (Yoga
Asanas)
-Körperhaltung z.B. gerader Rücken am Tag macht
einen geraden Geist, z.B. Franklin-Methode, Eutonie, Feldenkrais
Auswirkungen auf den Körper haben auch, aber nicht so gravierend positiv, bzw
nicht unbedingt positiv
-ausreichend Sport
-gute Ernährung
Vorschlag:
Besserer Sinn: „Viel hilft viel“ mit wenig Aufwand, d.h. möglichst Progressive
Muskelentspannung lernen und als Übung zuhause in den 3 Stellungen, Sitzen,
Stehen und Liegen muskelentspannte Haltungen und aufrechte Haltungen
ankonditionieren.
Am Tag auf alle sich verspannenden Muskel, besonders die großen Muskeln,
wie Bauch, Oberschenkel, Schultern achten und anwenden und als Reflex
konditionieren, indem man immer sofort gespürte Verspannungen löst. Dabei
braucht man vorher nicht wie in der progressiven Muskelentspannung nochmals
extra anspannen, da dies nur in den Übungen der progressiven Muskelentspannung
gemacht wird, um Anspannung im Gehirn bewusst zu machen bzw zu spüren. Dazu
immer den Bauch rausdrücken( ist eine Übung der progressiven Muskelentspannung, Deutscher Spruch:"Zuhause ist da, wo man den Bauch nicht einziehen muss"),
was die Bauchmuskulatur entspannt und positiv auf den Solar Plexus wirkt und
eine sehr starke Wirkung hat, wahrscheinlich die stärkste aller Muskeln.
Dazu am Tag auf einen geraden Rücken und Haltung
achten, damit überhaupt Spannung entsteht, die man lösen kann. Dafür die
Schulter nach hinten nehmen und die Schulter fallen lassen.
Wer nicht so weit gehen will, kann wenigstens in unangenehmen Situation,
Langeweile, schlechte Laune, depressive Stimmung oder Angst,
Minderwertigkeitsgefühle, den Bauch entspannen durch Rausdrücken und sich das
ankonditionieren.
Eine gute Sache ist auch autogenes Training zu erlernen, was nicht schwer ist
und es mit dem Beten oder Autosuggestion morgens nach den Aufwachen oder abends
vor dem Einschlafen zu kombinieren.
Aber auch alleine zum guten, schnelleren und tieferen Einschlafen ist es
geeignet.
2) Konzentration ("Rechte Sammlung" des Buddhismus) und
Achtsamkeit ("rechte Achtsamkeit" des Buddhismus)
„Wer seinen Geist auf einen Punkt zu
sammeln vermag, dem ist kein Ding unmöglich." (Soll Buddha einmal gesagt
haben)
„Die
meisten verwechseln Dabeisein mit Er-leben.“ Max Frisch
Unter dem unscheinbaren Begriff der "Achtsamkeit" und dem Begriff
"Hier und Jetzt" ist die Konzentration m.E. eine der wichtigsten
Pfeiler im Yoga und Buddhismus!!!!
Im
Yoga-Hinduismus und Zen-Buddhismus ist m.E. Konzentration ein wichtiger oder
sogar der wichtigste Kern der Philosophie, siehe auch entsprechende
Übungen. In der Zen-Zazen oder Kinhin Übung, die Mönche öfters am Tag
stundenlang üben, wird sich auf das Atmen und Gehen konzentriert (dabei finde ich
es gut, wenn man sich auf die Fußsohlen konzentriert, um die Reflexzonen
anzuregen, beim Atem zuerst das Zählen des Atems, um das Bewusstsein für
Konzentration zu schulen, dann später die Konzentration auf den ganzen
Atemvorgang, um mehr Bewusstseinmomente als beim Zählen zu erreichen), in der
Teezeremonie auf die Zeremonie (das Bereiten des Tees und des Genießens), in
Yoga Trataka auf einen schwarzen Punkt oder eine Kerze, bei Tai-Chi auf
nachempfundene Bewegungen von Tieren, im Ikebana die Konzentration auf
das Arrangieren von Blumen.
http://de.wikipedia.org/wiki/Kinhin
http://de.wikipedia.org/wiki/Japanische_Teezeremonie
http://de.wikipedia.org/wiki/Zazen
http://de.wikipedia.org/wiki/Ikebana
http://de.wikipedia.org/wiki/Trataka
http://wiki.yoga-vidya.de/Trataka
http://de.wikipedia.org/wiki/Achtsamkeitstraining
http://de.wikipedia.org/wiki/Achtsamkeitsmeditation
https://de.wikipedia.org/wiki/Qigong
https://de.wikipedia.org/wiki/Taijiquan
In den größten Religionen Christentum/Judentum und Islam gibt es den Rosenkranz
und die Misbaha.
Die frühere Konzentrationsübung ist aber leider oft zum unbewussten
Runterleiern verkommen und so ist die Bedeutung dieser Übungen in diesen
Religionen gesunken.
https://de.wikipedia.org/wiki/Misbaha
https://de.wikipedia.org/wiki/Rosenkranz
https://de.wikipedia.org/wiki/Gebetskette
Auch in der westlichen Psychologie gibt es
Verfahren und Wissen, die vielleicht das Wissen der alten Religionen
zusammenfassen und deswegen sehr zu empfehlen sind:
http://de.wikipedia.org/wiki/Achtsamkeitsbasierte_Stressreduktion
http://de.wikipedia.org/wiki/Achtsamkeitsbasierte_Kognitive_Therapie
http://de.wikipedia.org/wiki/Konzentration_%28Psychologie%29
http://de.wikipedia.org/wiki/Bewusstsein
http://de.wikipedia.org/wiki/Philosophie_des_Geistes
Konzentriertsein(Achtsamkeit, Aufmerksamkeit, Bewusstsein, Präsentsein) ist m.E.
das Anwenden von hoher geistiger, bewusster Energie auf niedrige, unterbewusste,
seelischer Energie um sie zu verbessern, indem wir die hohe geistige Energie
des Bewusstseins aus dem Gedankenkreisen des Unbewussten bzw das sich oft mit
inneren unbewussten Gedankengängen beschäftigt, abziehen und auf ein
Konzentrationsobjekt fokussieren und aktivieren. Wenn wir uns konzentrieren,
wenden wir hohes geistiges Bewusstsein auf niedrigeres seelisches Unbewusstsein
an und transformieren es zu hohem geistigen Bewusstsein.
Wir ziehen sozusagen, den Geist, das
Bewusstsein, aus der Untätigkeit des Grübelns im Hintergrund ab und bringen es
in den Vordergrund zur Tätigkeit.
Es ist wie wenn wir ein Feuerzeug dauernd
drücken, um ein Stück Holz auch zum Brennen zu bekommen und ein richtiges
geistiges Feuer entzünden wollen:
"Der Geist ist nicht wie ein Gefäß, das gefüllt werden soll, sondern
wie Holz, das lediglich entzündet werden will. (Plutarch)
Es gibt einen Unterschied zwischen
Achtsamkeit und Konzentration:
Das Abziehen des Bewusstseins und
Nichtfokussieren auf ein Objekt, also eine Konzentration auf alles was auf
einen einströmt, ohne sich auf ein spezielles Objekt zu fokussieren. Dies wird Achtsamkeit
genannt.
Und es gibt ein Abziehen des Bewusstseins aus
dem Gedankenkreisen und einem Fokussieren auf ein Objekt. Dies wird Konzentration
genannt. Dies führt langfristig zu mehr genereller Aufmerksamkeit.
Ich persönlich halte die Konzentration
wertvoller wie die Achtsamkeit, denn sie erlaubt besser das Erkennen des
Abschweifens des Bewusstseins vom Konzentrationsobjekt.
https://de.wikipedia.org/wiki/Edler_Achtfacher_Pfad#Rechte_Achtsamkeit
https://de.wikipedia.org/wiki/Edler_Achtfacher_Pfad#Rechte_Sammlung
-besserer Sinn:
„Viel hilft viel“, d.h. wichtig ist das Konzentrieren in den ganzen Tag zu
nehmen, auf alles was man tut am Tag. Eine gute westliche Technik ist
MBSR=achtsamkeitsbasierte Stressreduktion, -Übungen wie Konzentrieren
auf Gehen (Kinhin), Konzentrieren auf Atem oder Zählen des Atems (Zazen),
Trataka aus dem Yoga, Rosenkranzbeten, richtiges, gutes, möglichst perfektes,
vollendetes Arbeiten ("Bete und arbeite"), Arbeiten erzwingt
normalerweise notwendige Konzentration auf den Arbeitsvorgang
Wichtig: Konzentration auf die häufigsten
Tätigkeiten am Tag, die man unterbewusst und nicht konzentriert ausführt, (also
oft nicht bei der Arbeit notwendig, wo man eh konzentriert ist), sondern
was z.B. der andere sagt, was man sagt, was im Fernsehen gesagt wird, auf das
Essen (den Geschmack, die Bewegung) und das Gehen (auf die Bewegung oder
einzelne Fußsohlen=Fußzohnenreflexmassage) usw. Der Grund ist das man sich als
Reflex ankonditioniert bzw angewöhnt, bei den meisten zeitlich
verwendeten Tätigkeiten sich immer daran zu erinnern, sich bewusst zu
konzentrieren und das Bewusstsein aus dem Grübeln abziehen. Aber am besten ist
es natürlich auf jede Tätigkeit zu übertragen, wenn man es schafft, aber der
erste Schritt sind die wichtigsten Tätigkeiten, wie die sprachliche
Kommunikation.
Vorschlag:
Am Anfang steht die Übung den Unterschied zwischen Grübeln, also das Bewusstsein im Hintergrund beim Grübeln zu haben und mit offenen Augen zu "schlafen" gegenüber dem Konzentrieren, dem das Bewusstsein aus dem Grübeln in den Vordergrund bringen, im Hier und Jetzt sein, zu lernen und es dann in jede Tätigkeit des Tages anzuwenden, besonders beim Zuhören und Sprechen und Gehen. Ich möchte die für mich effektivste Übung die ich als effektiver als MBSR halte, hier erklären.
1. Man nimmt entsprechend den bei den Körpertechniken sinnvollen entspannten Lage im Sitzen auf einem Stuhl ein. Also entspannte Muskeln und einen geraden Rücken, eventuell auch einen Schneider- oder Lotussitz. Ich bevorzuge einen Stuhl.
2. Man übt die Antara Kumbhaka Übung. Ich habe es so gemacht, die Luft voll ausatmen, sie dann erst in den Bauch, dann in die Brust und dann in den Schulterbereich einzuatmen. Dann habe ich den Mund geschlossen und die ganze Luft in den Bauch gedrückt und den Bauch rauszudrücken und zu entspannen. Dann hält man die Luft solange an dass man nicht ohnmächtig wird, was man vorsichtig möglichst in einem Sessel testen muss, um sich nicht zu verletzen. Dann atmet man die Luft wieder langsam aus. Effektiv finde ich die Luft anzuhalten und damit Stress auszulösen und die wichtigste Bauchmuskulatur durch das Aufblasen und Rausdrücken des Bauches zu entspannen und damit eutonisch entspannend zu wirken.
3. Konzentration
Während der Übung ist während des Einatmens und Ausatmens die Konzentration auf diesen Vorgang. Während des Atemanhaltens habe ich dann Trataka gemacht. Ich habe Trataka gemacht indem ich einen Meter vor meinem Stuhl ein Post-it mit einem ein Zentimeter schwarzen Punkt mit Filzstift an den Schrank geheftet habe. Man kann sich aber auch etwas romantischer auf die Flamme einer Kerze konzentrieren. Dann während des Atemanhaltens konzentriert man sich immer auf die Mitte des Punktes und bemerkt den Verlust der Konzentration durch das Abgleiten vom Mittelpunkt und kehrt dann zur Konzentration und dem Mittelpunkt zurück. Auch bemerkt man durch den in den Muskelentspannungstechniken geschulten kineästhetischen Sinn Verspannungen der großen anderen bzw auch kleineren Muskeln und entspannt sie. Es ist wichtig durch die große Spannung dass auch immer der Körper aufrecht und der Rücken gerade ist und seine anderen Muskeln entspannt bleiben.
Der Vorteil der Integration von Kumbhaka und Trataka ist, dass durch die Todesangst die höchsten geistigen bewussten Kräfte aktiviert und geschult werden, die die höchste geistige Entwicklung und das höchste Bewusstsein schulen und nicht nur niederes Bewusstsein wie es m.E. alle anderen Konzentrationstechniken machen, wie auch MBSR oder Zazen.
Da die Übung sehr anstrengend ist habe ich Sie 15 Minuten gemacht, dann sollte man seine verkrampften Augäpfel danach wie in den Entspannungstechniken entspannen, dann 15 Minuten gearbeitet und dann wieder 15 Minuten die Übung gemacht und manchmal so weiter noch länger.
"Wer redet sät, wer zuhört, erntet". Südamerikanisches Sprichwort
Zuerst versuchen sich zu konzentrieren, was der andere sagt, d.h. nicht
nur unbewusst zu-hören, sondern bewusst mit-hören, dann dazu was man
selber sagt, d.h. nicht nur unterbewusst runterlabern, sondern bewusst sprechen
und sich selber mit-hören. Das sind m.E. die zwei wichtigsten
Übungen, da hier wichtige Informationen bewusst gemacht
werden. Bewusst werden, wann man bewusst ist und wann man mit offenen
Augen schläft, dafür sind die Konzentrationsübungen da.
Genauso wichtig oder sogar wichtiger ist es, wenn man den Mut hat
Entspannungstechniken zu machen, am Tag immer einen Scan seines Körpers wie bei
Jacobsen zu machen, welche Muskeln sich verspannen und diese Verspannungen dann
zu lösen.
Dann ausdehnen auf öfters
vorhandene Tätigkeiten, ausser
Reden und Zuhören, am Tag, die ohne notwendige Konzentration (Gehen,
Fernsehen, Autofahren) möglich sind. Bei geistiger, anspruchsvoller Arbeit
ist selten eine extra Konzentration notwendig, aber bei monotoner Arbeit sehr
sinnvoll.
Dann versuchen sich immer bewusst bei jeder Tätigkeit zu
konzentrieren.
Durch Konzentration kann die Arbeit
etwas langsamer werden, aber in Wirklichkeit gewinnt man Zeit.
Wie gesagt ich empfehle sich damit zu beschäftigen, es lohnt sich echt wie
Muskelentspannung und man hat danach ein erfrischendes Gefühl besonders wenn es
einem langweilig ist oder man sich schlecht fühlt.
Ich habe noch ein paar kostenlosen Youtube Filme dazu als Links als Anregung
unten aufgeführt:
A) Erst mal
8er Reihe von Dr. Meyer von Weleda jeweils eine Minute lang
1) Was ist Achtsamkeit? Dr. Meyer von Weleda in: Eine Minute
Achtsamkeit – Folge 1
https://www.youtube.com/watch?v=CJQ0CXSPxMw&index=1&list=PLDKQKZHuzW6DUzZxFYxOej5N6C2f35DjR
2) Wie kann ich meine Aufmerksamkeit
trainieren? Dr. Meyer in: Eine Minute Achtsamkeit - Folge 2
https://www.youtube.com/watch?v=DIhAevQEaC8&list=PLDKQKZHuzW6DUzZxFYxOej5N6C2f35DjR&index=2
3) Achtsamkeit- welchen Nutzen habe
ich davon? Dr. Meyer in: Eine Minute Achtsamkeit - Folge 3
https://www.youtube.com/watch?v=D9qutudryZ0&list=PLDKQKZHuzW6DUzZxFYxOej5N6C2f35DjR&index=3
4) Guter und schlechter Stress, was
ist der Unterschied? Dr. Meyer in: Eine Minute Achtsamkeit–Folge 4
https://www.youtube.com/watch?v=hbYe4nQQF0A&list=PLDKQKZHuzW6DUzZxFYxOej5N6C2f35DjR&index=4
5) Wie kann ich Achtsamkeit in den Alltag integrieren? Dr. Meyer in:
Eine Minute Achtsamkeit – Folge 5
https://www.youtube.com/watch?v=AV1P7_t4EQA&list=PLDKQKZHuzW6DUzZxFYxOej5N6C2f35DjR&index=5
6) Was ist besser: Sport oder Meditation? Dr. Meyer in: Eine Minute
Achtsamkeit – Folge 6
https://www.youtube.com/watch?v=qu0bqvp4h1s&index=6&list=PLDKQKZHuzW6DUzZxFYxOej5N6C2f35DjR
7) Wie kann ich besser einschlafen? Dr. Meyer in: Eine Minute Achtsamkeit
– Folge 7
https://www.youtube.com/watch?v=ifoVg12qtDE&list=PLDKQKZHuzW6DUzZxFYxOej5N6C2f35DjR&index=8
8) Lampenfieber – kann Achtsamkeit mir helfen? Dr. Meyer in: Eine Minute
Achtsamkeit – Folge 8
https://www.youtube.com/watch?v=V7gMW73p4mo&list=PLDKQKZHuzW6DUzZxFYxOej5N6C2f35DjR&index=9
B) AOK Professor Bohus 5 Minuten
https://www.youtube.com/watch?v=y3GWT0f2-Jc
C) Achtsamkeit: Teil 1 und 2 2x7 Minuten
Was ist Achtsamkeit.mp4
https://www.youtube.com/watch?v=OJDl-kgFGmE
Wie ist man eigentlich achtsam
https://www.youtube.com/watch?v=DchLIgxQPlo
D)Die besten Achtsamkeitsübungen für den Alltag - Welche Tätigkeiten macht
Ihr oft und was ist sinnvoll-
https://www.youtube.com/watch?v=Jw5Xn5aPKQY 20 Minuten
3) Suggestion (z.B. Beten)
"Unser Leben ist das Produkt unserer Gedanken." Marcus Aurelius
Positive Gedanken und Bilder (Visualisieren, Vorstellungen) willentlich
machen. Gedanken und Bilder sind Energien und Kräfte und wollen sich
realisieren.
https://de.wikipedia.org/wiki/Edler_Achtfacher_Pfad#Rechtes_Streben
Techniken sind Beten, Visualisieren, Autosuggestion, autogenes Training,
Hypnose, positives Denken, Mantras aus dem Yoga-Hinduismus.
Wichtig ist nicht nur den eigenen Geist
für Inspirationen zu erreichen, sondern auch durch Gedankenübertragung den
Geist anderer, die anderes Wissen haben. Deswegen ist das Beten m.E. der
Autosuggestion und der Hypnose überlegen. Aber man kann die Autosuggestion
effektiver machen, indem man die Technik der Autosuggestion nicht nur an sich
wendet sondern auch an alle anderen schickt, für den der nicht beten will.
Wenn man etwas will und wünscht, reicht dieser Gedanke nicht aus, man muss ihn
vor anderen und seinem Geist claimen, das heisst wie das Recht auf ein
Grundstück wie in den USA abstecken. Das macht man am besten im Gebet wo man
festlegt was man will. Damit ist dies erst mal festgelegt, solange bis man es
im Gebet wieder ändert.
Vorschlag:Wichtig das Bittgebet an alles, was existiert, eventuell in
einer Priorisierung des Grades der Weisheit des Angebeteten (wenn man nicht nur
an einen Gott glaubt oder nicht nur zu einem Gott und m.E. seinen vielen
Vertretern beten will oder nicht spirituell einseitig werden will) oder an
einen Gott, bzw seine geistige Strömung, um Leitung und Inspiration für die
Probleme, die im Alltag auftauchen.
Dabei ist auch wichtig, das Bitten und Danken, denn ein Wunsch ist stärker als
ein Befehl.
Auch sind Bejahungen (Affirmationen, positive Formulierungen) besser bzw
effektiver als Verneinungen (negative Formulierungen), die sich aber nicht
immer aus Zeitmangel verhindern lassen.
Auch ist es m.E. wichtig das Richtige und Optimale für sich und alle anderen zu
wünschen und dies über seine eigenen Entscheidungen und seinem eigenen Willen
zu stellen, d.h. das das Richtige und Optimale geschehe, und ich entsprechend
geführt und geleitet werde und dies geschehen soll, egal für was ich mit
entscheide und will.
Nur so können die Gedanken das Richtige und Optimale machen, ansonsten müssen
Sie den eigenen Willen berücksichtigen und respektieren, auch wenn der falsch ist.
Dies ist der wichtigste Wunsch meines
Erachtens wie der Wunsch sich und alles was existiert zu retten und zum Glück
zu führen. Dieser Wunsch hat große Kraft. Es gibt dies im 1. Und 4. Gelübde im
Buddhismus das Bodhisattva Gelübde
https://de.wikipedia.org/wiki/Bodhisattva-Gel%C3%BCbde
Auch das 3.Gelübde ist m.E. wichtig
alle Weisheiten (Dharmas, Prinzipien) des Universums d.h. besseren Sinns zu erlernen, auch
wenn sie durch Leid führen, so wie ich es interpretiere.
Ich persönlich finde es besser diese Dinge als Wunsch
in sich tief zu verankern, als als geschworener Eid. Ein Eid kann man brechen
und aufgeben, aber ein richtiger Wunsch lebt als Energie ewig weiter und will sich realisieren.
Auch wenn es wohl eines der größten und schwierigsten Dinge ist, ein vollkommener,
optimaler und richtiger Buddha oder Gott zu werden und einem dies als nicht
erreichbar erscheint, sollte man nicht klein denken, sondern sich dies
ernsthaft wünschen und danach streben. Es ist m.E. das Recht und die Pflicht
einer jeden Existenz, egal wie klein sie sein mag.
Wichtig um Probleme, entweder im gleichen Moment beten oder aufschreiben und zu
einem immer gleichen Moment, z.B. morgens nach dem Aufstehen oder abends vor
dem Bettgehen, wo man am fittesten ist (Nachteule(Abendtyp, Morgenmuffel),
Lerche(Morgentyp, Frühaufsteher) z.B. eventuell mit Unterstützung von
autogenem Training und nach einer eigenen Checkliste wie man richtig betet nach
den Regeln der Suggestion und des besten Sinns. Also sein Problem richtig alles
ehrlich erklären und ehrlich eigene Meinung und Anschauung schildern)
Nur wenn man aus dem inneren Bereich des Ichs Informationen in Gedanken nach
aussen gibt, können diese von anderen Geistern bewertet werden und optimal und
richtig geholfen werden
Dann ist auch das Gebet da, sich bei einem anderen zu entschuldigen oder jemand
anderen zu verzeihen, wenn man die Erkenntnis eines Fehlverhaltens hat, z.B. um
schlechte und ungerechte Gedanken wieder zu neutralisieren, wichtig.
Man entschuldigt sich natürlich am besten persönlich im Gespräch dort bei dem
oder anderen wo man etwas falsch gemacht hat, aber wenn das nicht geht oder es
in Gedanken war, im Gebet, indem man es in sich claimt und ihm den Gedanken
sendet.
Ein kleines Beispiel zum Beten:
Eine Wühlmaus ist in seinem Kleingarten, die einen stört, weil man auch nicht
weiss ob sie einem Nutzpflanzen kaputt macht. Man kann nun zu der Wühlmaus
beten und Ihr sagen, dass sie doch bitte woanders hingehen soll, oder
wenigstens nur Unkraut und Würmer essen soll und nicht Wurzeln von Nutzpflanzen
anfressen. Dann kann man auch zu allen anderen beten, um eine optimale Lösung
die auch beinhalten kann, wenn die Wühlmaus nicht das gewünschte tut, dass sie
von einer Katze gefressen wird. Nach der goldenen Regel sollte man aber nicht
nur der Wühlmaus den Tod wünschen, den man kann mit der Wühlmaus karmisch
zusammenhängen oder auch mal eine Wühlmaus sein, sondern Ihr das wünschen, was
man auch für sich akzeptieren kann.
------------
4) Verhaltensweisen
Unser Karma wird durch unsere Taten und unser
Verhalten verursacht. D.h. man muss sich richtige Verhaltensweisen willentlich
(dazu ist Willen notwendig) angewöhnen.
Stichworte sind Softskills bzw Sozialverhalten:
-Wie setze ich die richtigen Ziele und setze ich sie durch: Zielfindung bzw
-orientierung, Entscheidungsfindung(-stärke), Work-Life Balance
(Zeitmanagement), Belastbarkeit (Resilenz) Durchsetzungsvermögen (Selbstbewusstsein),
Willensbildung (Selbstdisziplin), Handlungskompetenz, Urteilsvermögen,
Verhandlungsgeschick bzw-kompetenz, (Selbstmarketing, Überzeugungskraft
(-vermögen), Präsentationskompetenz bzw -stärke, Ausstrahlungs- und
Anziehungskraft (Charisma) Managementtraining (Selbst- und Fremdmanagement,
Selbstregulierung, Initiative und Ausdauer, Engagement und Einsatzbereitschaft,
Stressbewältigungsvermögen
-Wie motiviere ich mich und andere, wie lobe ich richtig (Selbst- und
Fremdmotivation), wie kritisiere ich richtig, wie nehme ich richtig Kritik an
(Kritikkompetenz bzw -fähigkeit)
http://de.wikipedia.org/wiki/Motivation
http://de.wikipedia.org/wiki/Kritikkompetenz
-Sich und den anderen und seine Charakterstruktur erkennen und daraus optimal
handeln, Verhalten im Team: (Menschenkenntnis, Selbsterkenntnis,
Eigenverantwortung, richtige Selbsteinschätzung, Charakterkunde, Emotionale
Intelligenz, Empathie(Einfühlungsvermögen), Anpassungsfähigkeit, Flexibilität,
Einfühlungsvermögen, Führungstraining, Durchsetzung, Delegationskompetenz,
Intra-/Interkulturelle Kompetenz, Konfliktkompetenz bzw –management bzw
-fähigkeit, Moderationskompetenz, Verantwortung, Teamfähigkeit,
Kundenorientierung, Serviceorientierung, Souveränität, Offenheit konstruktive
Lebenseinstellung, Kontaktfähigkeit, Integrationsfähigkeit, Zivilcourage,
Machiavellische Intelligenz, Nonverbale Sensibilität, Präsentationskompetenz,
Networking-Kompetenz)
Z.B. http://www.enneagramm.de
- Verhalten im Team
(Delegationskompetenz, Intra-/Interkulturelle
Kompetenz, Konfliktkompetenz bzw -management
-Wie kommuniziere ich richtig, wie erkenne ich was der andere mir sagen will
(Kommunikationstraining(-fähigkeit), Rhetorik, Schlagfertigkeit)
- Arbeitstechniken:
Kreativitätstraining, Lern- und Lesetechniken (Mnemotechniken, Mindmapping),
systematisches Denken, Selbstdisziplin, Gewissenhaftigkeit, Lebenslanges
Lernen, Neugierde, Organisationsfähigkeit, Selbstbeobachtung, Selbstmanagement
-NLP=Neuro-Linguistisches Programmieren um richtiges Verhalten anzugewöhnen bzw schlechteres zu ändernZ.B. die
speziellen Reize, bzw Umgebungsvariablen bzw Auslöser von altem
Verhaltensweisen sind dann die Anker in NLP um neues Verhalten zu
konditionieren. Die Methode der Konditionierung, wie Pawlow eindringlich gezeigt hat, durch Suggestion und Visualisierung (Vorstellung von Bildern der Situation) der Auslöser und des richtigen Verhaltens als Übung ist m.E. die sinnvollste Methode direkt Verhalten effektiv zu ändern. Dazu muss natürlich aber auch Einsicht in die Sinnhaftigkeit des neuen Verhaltens vorliegen.
Weiterhin soziale Kompetenz, Bergpredigt (Verhaltensweisen in den religiösen
Weisheitsbüchern Bibel, Koran, Palikanon, Bhagavad Gita ...), Psychologie,
Pädagogik, Philosophie.
Auch siehe Buddhismus:
https://de.wikipedia.org/wiki/Edler_Achtfacher_Pfad#Rechte_Gesinnung
https://de.wikipedia.org/wiki/Edler_Achtfacher_Pfad#Rechte_Rede
https://de.wikipedia.org/wiki/Edler_Achtfacher_Pfad#Rechter_Lebenswandel
https://de.wikipedia.org/wiki/Edler_Achtfacher_Pfad#Rechtes_Streben
https://de.wikipedia.org/wiki/Edler_Achtfacher_Pfad#Rechtes_Handeln
Suggestion und Verhaltensweisen wirken auf
der gleichen Ebene, siehe aus dem jüdischen Talmud:
"Achte auf Deine Gedanken, denn sie
werden Worte.
Achte auf Deine Worte, denn sie werden
Handlungen.
Achte auf Deine Handlungen, denn sie werden
Gewohnheiten.
Achte auf Deine Gewohnheiten, denn sie werden
Dein Charakter.
Achte auf Deinen Charakter, denn er wird Dein
Schicksal."
Um neues Verhalten umzusetzen, ist Neuro-Linguistisches Programmieren
= NLP ein bekanntes Verfahren und Technik
Vorschlag:
Im Google Softskill Namen eingeben mit dem Wort "Tipps" bzw
"PDF" und die ersten 20 -30 Treffer anschauen und sich daraus ein
Exzerpt machen und das was man nicht für gut hält streichen. Oder gute Portale
anschauen wie https://karrierebibel.de
Bestseller Bücher kaufen zu den Themen, die einem wichtig erscheinen. Dann
andere Themen angehen.
Zur Umsetzung NLP Bücher lesen oder Kurs machen
5) Richtiges Arbeiten
"Tue nie etwas halb, sonst verlierst du mehr, als du je wieder einholen kannst" Louis Armstrong
Ich hatte früher von 5 Dingen gesprochen und die richtige Arbeit bei
Konzentration untergebracht.
Im Nachhinein habe ich aber aus richtig Arbeiten einen weiteren
Punkt gemacht, da es doch mehr Aspekte als Konzentration hat und eine tiefe
Bedeutung im Leben hat (Müßiggang ist aller Laster Anfang):
a)Arbeit erfordert Konzentration, was ein Hauptpunkt der Meditation ist
(Die Benediktinermönche sprechen von „Bete und Arbeite“). Das ist der eine
Sinn, d.h. Arbeit hat normalerweise immer einen guten Aspekt,
der nur durch schlechte Qualität kaputt gemacht werden kann.
Deswegen ist es oft besser irgendeine Arbeit zu tun, und diese gut zu machen,
als nichts zu tun.
b)Arbeit ist ein Lebenselixier, aber nur wenn sie Spaß macht. Wann macht
Arbeit Spaß? Wenn Sie perfekt gemacht werden kann und gelingt. D.h. man sollte
versuchen, nicht nur seine Arbeit abzuarbeiten, und sie als
notwendiges Übel ansehen, sondern jede Arbeit hat ein geistiges
Ziel, das durch die Arbeit verwirklicht werden soll und durch gute und
richtige, möglichst vollendete und perfekte Handlung erreicht wird. Oft kann
man eine Arbeit nicht optimal machen, dann geht es darum, das
geistige Ziel und das des Kunden nach bester Kosten/Nutzen Analyse der Arbeit
zu erreichen.
Was braucht es dazu? Wissen, berufliche
Bildung, Kreativität und Anstrengung!
Und da sind wir bei den
Anforderungen der Zukunft, bei E-Learning und Wissensvermittlung durch das
Internet, was nur durch kostengünstige Zugriffsmöglichkeiten und
Digitalisierung geht.
6) Streben nach Weisheit
Als letzter aufgeführter Punkt steht separat das Streben nach Weisheit, die
an sich am Wesen der Existenz noch nichts ändert. Aber das was wir wissen oder
neu lernen, erlaubt uns aus der Erkenntnis uns zu ändern, bzw bewirkt indirekt
durch Erkenntnis wie bei der Psychoanalyse automatisch eine Änderung.
Weis-heit=ich weis. Weisheit ist zu wissen wie die Welt funktioniert. Das
Streben nach Weisheit ist wichtig um zu erkennen, wie das Universum aufgebaut
ist und welche Gesetze im Zugrunde liegen, damit man weiß wie man sich richtig
verhalten muss um zum Glück zu kommen und nicht mit Leid gestraft zu werden
(Karma=Schicksal).
https://de.wikipedia.org/wiki/Edler_Achtfacher_Pfad#Rechte_Erkenntnis
z.B.
-die Polarität des Lebens=Yin und Yang und Ihre Synthese im
Dao/Tao(Erleuchtung=Erkenntnis der Lösung= Ziel eines Koan) bzw. in der
westlichen Philosophie Synthese aus These und Antithese;
Nach der Philosophie des Daoismus besteht das Leben aus entgegengesetzten
Polen, die wenn es schlecht läuft polarisiert werden und wenn es gut läuft in
einer dritten Ebene vereinigt werden.
Ein großes Problem ist das viele geistige Strömungen, z.B. Religionen oder
Parteien, wie auch m.E. jede Existenz, zur Einseitigkeit eines Pols von den
Yin/Yang Polen neigt und den anderen als feindlich sehen.
Das
Leben besteht aus Polen und beginnt bei der Einheit und wenn der bessere Sinn,
die goldene Mitte verlassen wird, kommt es unweigerlich zur Dualität und
Auseinandergehen, zur Polarisierung in entgegengesetzten Polen, egal wie sehr
man sich um Einheit bzw Gemeinschaft bemüht oder sie versucht zu erzwingen.
Sinn des Lebens ist es m.E. zuerst aus Unwissenheit in die Dualität zu gehen
und aus Schmerz und Leid den Weg zurück zur Einheit zu lernen und zu gehen. (Spruch: "Ich glaube, dass der rechte Weg, ins Paradies einzugehen, der sein würde, den Weg zur Hölle kennenzulernen, um ihn zu meiden." Niccolo Machiavelli)
Als
Beispiel das Geben (die Liebe) und das Nehmen (die Strafe).
Solange wir alles richtig machen, braucht es keine Strafe, aber wenn wir
Unrecht tun, fallen wir aus der Liebe und Strafe ist notwendig. So gibt es m.E. einen Urpol der Einheit, unten die erstgenannten Pole, wie hier die Liebe, der bei Nichtbeachtung seiner Bedingungen zur Zweiheit mit einem duale entgegengesetzten Pol, der zweitgenannten Pole wird, wie hier der Strafe wird. D.h. aber auch das die Strafe wie jeder entgegensetzte Pol des Grundpols sein Recht hat, solange nicht wieder die Einheit erreicht wird. D.h. wenn wir nicht mehr Unrecht tun, braucht es keine Strafe mehr.
M.E. hat hier
das Christentum eine Polarisierung in Richtung immer Geben, Barmherzigkeit,
Gnade genommen, während z.B. der Islam als Gegenpol die Richtung des Nehmens,
der Strafe genommen hat. Diese Ungleichheit muss wieder in die goldene Mitte
gebracht werden.
Andere Pole sind
Gemeinschaft versus Individualismus (Selbsthingabe versus Selbstwerdung)
Gleichheitsprinzip versus Leistungsprinzip
Willensfreiheit der
Entscheidung-Zwang zum Richtigen
Freiheit versus Kontrolle (Veränderung versus Stabilität)
Freiheit versus Führung
Lassen versus Tun
Sein versus Haben
Versuchung widerstehen versus Versuchung verhindern
Wahrheit versus Taktgefühl
Gefühl versus Verstand
Genuß versus Askese
Demokratie (Mehrheitsprinzip) versus Dikatatur des Besseren (Hierarchieprinzip)
Gemeinwohl versus Eigenrechte
Mehrheitsprinzip versus Minderheitenrecht
Selbstaufgabe versus Egoismus
Praxis versus Theorie
Reden versus Schweigen
Loyalität versus Recht/Gewissen
Geld ausgeben versus Geld sparen
Einfachheit versus Komplexität
Extrovertiertheit versus Introvertiertheit
Selbstbestimmung versus Fremdbestimmung
Freund versus Feind
Absolut versus Relativ
Meinungsfreiheit versus Beleidigung
Frieden versus Krieg
Freude versus Leid
Leben versus Tod
Einssein versus Zweiheit (hier eine höhere Metaebene gegenüber den anderen
Polen oben)
Eine große Weisheit ist es, wie man die
entgegengesetzten Pole mit Ihren Werten wieder vereinen bzw zurückführen kann.
Die Lösung liegt auf einer dritten Ebene, nicht in dem einen oder anderen Pol
was nur zur Polarisierung führt sondern dem geraden Pfeil im obigen Diagramm,
der goldenen Mitte der positiven Werte beider Pole. Dieses Gefühl der goldenen Mitte
zu bekommen, stellen sich Rinzai Zen-Buddhisten scheinbar sinnlose Fragen,
sogenannte Koans und suchen manchmal ohne Erfolg ein Leben lang die Lösung.
Einfach ist die dritte Ebene bei dem Ei
des Kolumbus zu sehen https://de.wikipedia.org/wiki/Ei_des_Kolumbus
. Es gibt die zwei Pole das Ei und es
soll gerade stehen, was scheinbar sich ausschliesst. Aber wenn man das Ei auf
seine Unterseite auf den Boden schlägt und die Ovalität ausser Kraft setzt,
steht es und ist ein Ei.
Auch der gordische Knoten https://de.wikipedia.org/wiki/Gordischer_Knoten_(Spiel)
ist
eine Lösung eines Problems auf einer dritten Ebene, wobei das
Zerschlagen des Knotens in die Richtung des negativen Anti-Dao geht und
die Lösung den Splint aus der Deichsel zu ziehen in die positive
Richtung des Dao
Die Vereinigung der zwei Pole auf einer dritten Ebene ist auch die Weisheit des
Salomo, die in seinen Richtersprüchen zu Tage tritt.
Deswegen ist diese Erleuchtung dies einmal bei einem Problem lange nachgedacht
zu haben und dann gelöst und verinnerlicht zu haben für Rinzai Zen-Buddhisten so lebenswichtig
-das Gesetz der goldenen Regel ("Alles, was ihr wollt, dass Euch die
Leute tun sollen, das tut ihnen auch. "Das ist das Gesetz und die
Propheten“ (Matthäusevangelium 7, 12).
Mohammed sagte: "Keiner von euch ist überzeugt (Mumin), bis er für seinen
Bruder wünscht, was er für sich selbst wünscht."
"Wie die Saat, so die Ernte" Marcus Tullius Cicero
"Sorge dich nicht um die Ernte, sondern um die richtige Bestellung der
Felder." Konfuzius
(D.h. alles was du tust, tun irgendwann andere mit dir, das heisst es kommt auf
dich irgendwann zurück bzw hat die Tendenz dass andere es mit dir tun oder
Ähnliches mit dir tun.
Wichtig immer erst überlegen, was man sich selber wünschen würde, wenn man der
andere wäre, dann das gegenüber dem anderen tun!);
Zum Gesetz der goldenen Regel wie ich es sehe und wenn man A sagt muss man auch
B sagen:
Sie bedeutet m.E. dass man das was man
gegenüber anderen macht, muss man auch gegenüber sich akzeptieren. Darüber
sollte man sich immer klar werden, besonders in wichtigen Situationen, ob man
sich das wünscht und akzeptiert was man gegenüber dem anderen macht, wenn man
mal in die gleiche Situation kommt. Und ein Schlauer sucht sich das raus, was
einem in seiner Situation am Besten gefallen würde, selbst wenn man den anderen
nicht mag.
Das Gesetz der goldenen Regel besagt
nicht das man als der andere immer das Gleiche wie der Verursacher machen soll,
aber es besagt, dass man dazu gefühlsmäßig gedrängt und in Versuchung kommt und
das dann auch als richtig und gerecht empfindet, wenn man es dem anderen auch
so macht, nach dem Motto „So wie du mir, so ich dir.“. Das ist aber ein
Fehldenken, des Auge um Auge Prinzips und wer weise ist, erkennt es und folgt
dem Prinzip Schlechtes mit Schlechtem vergelten Prinzip nicht, sondern spiegelt
dem Anderen seine Schlechtigkeit mit besserem bzw bestem Verhalten. D.h. Nicht Schlechtes mit
Schlechtem oder Gleichem vergelten sondern mit
Rechtem bzw Richtigem und besseren möglichst bestem Verhalten vergelten. Auch ist es
oft so, dass das Eine was der Eine macht, etwas Richtiges ist, was bei dem
Anderen etwas Falsches ist, da die Umgebungsvariablen anders sind.Wenn man ein eigenes Verhalten gegenüber anderen akzeptiert,
rechtfertigt man auch dass dieses Verhalten gegenüber einem zurückkommt, egal
von wem. Es ist wie wenn man auf sein Haus Blitzableiter baut, in denen bei
Stromspannungen der Blitz sich am Einfachsten den Weg bahnt, dem geringsten
Widerstand.
Man glaubt oft dass man sich in seiner Position die manchmal unangreifbar ist,
Dinge erlauben zu können, die die anderen nicht gegenüber einem dann machen
können. Aber jeder kommt m.E. immer wieder in Schwächephasen im Leben, im Karma
und der Ewigkeit und dann werden einem mit Freude die Dinge heimgezahlt.
Die
Ewigkeit ist lange und geduldig und will sich gegenüber einem
wiederholen und alles ist gespeichert in den Genen,
Seelen, Geistern und Materie, was m.E. alles ausschließlich gleiche
Energie ist, die ausschließlich nur Speicherungen von früherem Verhalten
ist, von Mitteln zu Zwecken.
Wenn Einer etwas Schlechtes macht und
der andere macht deswegen das gleiche Schlechte und der Erste arbeitet sein Schlechtes
weg, bleibt der andere auf seinem Mist sitzen, der es nur scheinbar gespiegelt
hat und sich im Recht sieht. Dann ist die Enttäuschung groß, weil man aus dem
eigenen resultierenden Leid des eigenen Mists den anderen als Schuldigen sieht
und ihm die Schuld zuschieben will und es nicht klappt, da man die eigene
Schuld nicht sieht und man zweifelt am Sinn des Göttlichen oder den Göttern
oder dem besseren Sinn. Aber dies ist m.E. gerecht und der bessere Sinn, dass
man eigene Schuld und Fehler beseitigen kann und jeder für seine eigenen Fehler
verantwortlich ist und dieser so lange behält bis er sie selber abgearbeitet
hat.
Die goldene Regel beachten und Ihre
Weisheit ist m.E. einer der größten Fundamente wenn man ein göttliches,
stabiles geistiges Haus für sich bauen will. Sie ist m.E. mit dem Beten und dem
Prinzip Geben (Liebe) ist seeliger als Nehmen(Strafe),d.h. man sollte immer
Geben, wo man Geben kann, die größte Weisheit des Christentums und hinter den
obigen drei Weisheiten folgt m.E. im Christentum lange nichts.
-Versuchung zulassen ist seeliger als Versuchung verhindern
Ich denke ein Fehler des Islam ist es Versuchung von Schlechtem vermeiden zu wollen. Besser ist es darauf hinzuarbeiten Versuchung zuzulassen und zu warnen, auch weil man einen Fehler machen kann den anderen etwas nicht machen zu lassen bzw der andere auch durch Fehler lernen können muss, bzw er es vielleicht anders garnicht schlecht macht, als wie man es gedacht hat.
-stärkere Macht des besseren
Sinns, Ohn(e)-macht des schlechteren Sinns;
D.h. der insgesamt bessere Sinn von zwei Sinns setzt sich immer durch, aber
leider nicht immer der beste, der oft nicht gefunden wird
-Wu-Wei (richtiges Tun und Lassen, siehe Gelassenheitsgebet https://de.wikipedia.org/wiki/Gelassenheitsgebet );
-Liebe(=das Etwas geben) vor Strafe(=das Etwas nehmen) (die Liebe ist die
größere Macht gegenüber der Strafe, erst wenn sie nicht fruchtet, hat die
Strafe Ihr Recht); auch gilt Geben ist seeliger als Nehmen, d.h. gib wo du
geben kannst.
-die
Pflicht der Bringschuld allen in der Priorität der Reihenfolge Weisheit, Rat
und Hilfe zur Selbsthilfe zu geben, wo möglich, damit man das nach der goldenen
Regel auch von anderen erwarten kann und bekommt.
Das
gilt natürlich nur solange, solange es vom anderen nicht explizit nicht gewünscht
wird.
-Das Gesetz der Vorleistung (Wenn man etwas erreichen will, muss man
Vorleistungen bringen)
"Alles Große in unserer Welt geschieht nur, weil jemand mehr tut, als er muss."
Hermann Gmeiner
"Es hilft unendlich viel zum Frieden, nicht auf einen anderen zu warten, bis er kommt, sondern auf ihn zuzugehen."
Richard von Weizsäcker
-das
Ursache-Wirkungsprinzip bzw Mittel zum Zweckprinzip, auch Karma, Schik-sal(wie es sich "schickt", wie es richtig ist) genannt
("Jeder ist seines Glückes Schmid"; Gal. 6,7-10,
Denn
was der Mensch sät, das wird er ernten.);
-Vergebung hilft dem, der vergibt am meisten.
-Das Zuerst-4 Augengespräch oder der persönliche Brief bei Problemen mit Freund und Feind (Bibel: Matthaeus 18:15),
eine m.E. mit der größten und unscheinbarsten Weisheiten des Jesu und der Bergpredigt bei einem
Problem zuerst persönlich zu seinem Bruder zu gehen, und erst mal nicht zu
anderen zu gehen, um seine Ehre vor anderen nicht zu beschädigen
-Das größte Zauberwort „bitte“ und das zweitgrößte „danke“ (Bibel: Matthaeus
7:7)
- Geduld wurde z.B. im Koran 90 Mal erwähnt; man muss warten können bis der
Apfel vom Stamm fällt und nicht zu früh dran sein
-Frag erst die Gemeinschaft oder lass darüber abstimmen, besonders wenn die
Gemeinschaft dazu berechtigt ist, bevor du dein Individualrecht geltend machst
Weisheit und Änderung am Wesen sind indirekt verbunden. Aus Weisheit und
Erkenntnis und Analyse, die auch nur Gedanken, Bilder und Vorstellungen sind,
also auch eigentlich zur Gruppe der Suggestionen gehören, folgen indirekt
automatisch unterbewußt Änderungen am Verhalten des Wesens.
Das ist auch die Grundlage der Psychoanalyse von Sigmund Freud. Hier ist aber
nicht die Weisheit bzw der dann folgende Gedanken, sondern der Antrieb und die
Bereitschaft bzw Anstrengung, nach Weisheit zu streben und sie zu suchen und
nicht Weisheit dem Zufall zu überlassen, gemeint. Das Weisheitsstreben ist dann
eigentlich eine richtige Verhaltensweise, aber wegen seiner herausragenden
Bedeutung, habe ich es dann hier als Extrapunkt aufgenommen.
Weisheit findet man in den Weisheitsbüchern der Religionen, z.B. Bibel, Koran,
Palikanon (http://www.palikanon.com ),
Konfuzius und in den Religionen des Verstandes, der Philosophie.
Sich Bestseller der Philosophie und Religion suchen und lesen.
----------------------------------------------------
Kombinationen:
Was es in einzelnen Übungen gibt, ist die sehr sinnvolle Kombination von den
5 Dingen, z.B.:
-Autogenes Training: Muskelentspannung+Autosuggestion oder Beten
-Zazen: Atem(Muskelentspannung) +
Konzentration + Weisheit (Koan)
-Antara Kumbhaka: Atem vertiefen und
verlangsamen durch Luftanhalten + Muskelentspannung (Bauch wird rausgedrückt)
- die stärkste und effektivste Übung,
die ich kenne, ist Antara Kumbhaka und Trataka aus dem Yoga auf dem Stuhl zu
kombinieren und dabei auf entspannte Muskeln und geraden Rücken achten.
Ich habe sie so geübt:
Erst in den Bauch atmen soweit es geht, dann in den oberen Teil (Brust, damit
Dehnung der Brustmuskulatur), dann die ganze Luft in den Bauch drücken und die
Bauchmuskulutur entspannen, falls verspannt, restliche Muskulatur entspannen,
gerader Rücken. Dann Atem anhalten, solange angenehm und man nicht in Ohnmacht
fällt. Konzentration wandelt von verspannten Muskeln zur geraden Haltung zu dem
schwarzen Punkt an der Wand (Post-it).
Ein wichtiger Hinweis bzw Warnung dazu: durch zu langes Anhalten des Atems bei
Antara Kumbhaka kann man in Ohnmacht fallen und sich verletzen. Deswegen sollte
der Atem nicht lange angehalten werden oder die Übung im Liegen gemacht werden.
Auch ist bei Antara Kumbhaka es essentiell einen geraden Rücken zu halten und
alle anderen Muskeln immer wieder zu entspannen.
Bei Trataka wird vor einer Verschlechterung der Sehleistung gewarnt, was schon
möglich sein kann. Man kann aber auch immer bei der Übung zwischendurch die
Augäpfel entspannen um nicht zu sehr die Augen zu verspannen.
Ich habe dies immer auf einem Stuhl geübt, da
durch meine körperlichen Gegebenheiten, eine andere Sitzhaltung nicht sinnvoll
ging und ich der Sitzhaltung, auch wenn der Lotussitz den Energiefluss im
Körper eventuell erleichtert bzw Ängste verstärkt durch Verschränken der Beine
und damit das nicht weglaufen können, keine große Bedeutung beimesse.
B)Wichtigkeit der Verhaltensänderung
Hier nun die Wertigkeit der Verhaltensänderung:
Was ist Weisheit und was ist der Sinn des Lebens?
Meine Meinung möchte ich an einem Beispiel
aufzeigen:
Man kann das System des Universums wie
eine Verkehrssystem/Verkehrsordnung ansehen:
Das Verkehrssystem ist als Zwecke/Sinns
aufgebaut, möglichst Unfälle zu vermeiden und eine möglichst schnelle Bewegung
der Teilnehmer zu gewährleisten. D.h. es gibt Ziele in diesem System, einen bzw
mehrere sinnhaften Sinns bzw Zwecke die erreicht werden sollen und dazu Mittel
diese zu erreichen.
D.h. alles was zu dem Verkehrssystem
gehört sind Mittel zu Zwecke.
So hat jedes Land auch einen
Verkehrsminister, der die Zwecke und Mittel vorgibt.
Würde ein Verkehrsminister den Zweck bzw
das Ziel ausrufen, dass es möglichst viele Unfälle gibt, z.B. durch Erlauben
von Falschfahren auf der Autobahn, würde er schnell abgesetzt. D.h. auch der
Verkehrsminister ist dem besseren Sinn unterworfen und er ist ausgewählt
worden, da er ihn am besten kennen sollte.
Auch ist es sinnvoll bestmögliche Mittel
zu finden um den Zweck, den Sinn bzw das Ziel zu erreichen.
Z.B. ist es kein gutes Mittel bei
einer Kreuzung keine Vorfahrtsregelung vorzuschreiben. Keiner wüßte bei einem
Treffen mit anderen an einer Kreuzung, was zu machen ist, also unfallträchtig.
Eine Rechts-vor Links Regelung oder Links-vor- Rechts Regelung ist dann schon
ein besseres Mittel. Dann kann man noch eine Ampelanlage machen, aber seit ein
paar Jahren hat man in Deutschland sich den Kreisverkehr aus anderen Ländern
abgeschaut, die oft das beste Mittel zum Zweck eines schnellen Verkehrs
erfüllt.
Ein anderes Beispiel des Erklärens des
besseren Sinns ist meine Anleitung zum richtigen Kritisieren bzw
Kritikfähigkeit.
Da habe ich auch den besseren Sinn der
Verhaltensweisen gegenüber einer anderen Verhaltensweise bei jeder
Verhaltensanweisung explizit beschrieben.
D.h. es gibt sinnvolle Ziele in einem
System, die man mit sinnvollen Mitteln erreichen soll. Diese zu kennen ist
Weisheit und Wissen. Und es gibt besseren und schlechteren Sinn/Zweck und
entsprechend bessere und schlechtere Mittel.
Kennt man diese sinnvollen Ziele und Ihre
guten Mittel nicht ist man unwissend und anfällig für Leid und das Schlechte.
D.h. alles im Universum sind Mittel um
einen Zweck zu erreichen. Man braucht nur seine Wohnung oder die Natur
anschauen. Die dazu gehörige Philosophie ist:
https://de.wikipedia.org/wiki/Teleologie
Ich glaube die Zwecke/Sinns des Universums
hat niemand festgelegt, sie sind inhärent abgeleitet bzw ergeben sich aus dem
bestmöglich erreichbaren Sinn. D.h. das Universum hat nicht nur den
bestmöglichen Sinn, seine Gesetze und es ist selber der bestmögliche Sinn und
nur dieser, nichts anderes. Sinn des Lebens: Das Universum ist nach dem Besten
Sinn, der sich logisch erschliessen läßt aufgebaut, und der Sinn des Lebens ist
m.E. den bestmöglichen Sinn in jeder Sache zu finden, aber besonders die
wichtigsten Sinns bzw Zwecke bzw Weis-heiten="ich weis-s den
Sinn=Zweck", wie das z.B. Zuckerbrot (mentales oder physisches Leben oder
Aufstieg) und Peitsche(mentaler oder physischer Tod oder Untergang) oder die
Polarität des Lebens und der Lösung in der goldenen Mitte oder die goldene
Regel usw und Ihre Mittel, wie Meditationstechniken wie Suggestion, Körpertechniken
oder Konzentration/Aufmerksamkeit, Weisheitssuche und gute Arbeit
Was sind die Mittel und Zwecke des
Menschen. Es ist nur eines: das Verhalten. Durch unser Verhalten verfolgen wir
Ziele, d.h. Zwecke/Sinns mit Mitteln.
D.h. Weisheit ist wie man sich richtig
verhält, die richtigen Mittel für die richtigen Zwecke einsetzt, und die Zwecke
und Mittel äquivalent nach den Zwecken des Universums wählt und in den
gewünschten Mitteln und Zwecken des Universums aufgeht.
Dies zu erlernen und zu übernehmen ist m.E.
der einzige Sinn des Lebens und nur dies führt zum Glück mit dem, dass dies das
Universum belohnt.
Wenn man die 6 Techniken des Glücks anschaut, sind dies alles im Grunde
genommen, Techniken um Verhaltensänderungen zu erreichen:
1) Körpertechniken
Körpertechniken erlauben es durch willentliche Einflussnahme der körperlichen
Verspannungen geistige Verspannung zu lösen, was nichts anderes ist als eine
Änderung der geistigen Verhaltensweise im Unbewussten in Richtung goldene Mitte
vorzunehmen
2)Konzentration
Konzentration ergibt die Möglichkeit positive Energien/Verhaltensweisen auf
minderwertige Energien bzw Verhaltensweisen anzuwenden und diese auf eine
höhere bessere Ebene zu heben bzw zu transformieren
3)Suggestion
Suggestion ergibt die Möglichkeit unbewusste und bewusste Energien auf ein Ziel
zu richten, dass wenn es positiv ist oder positiver ist, als vorher eine
unbewusste oder bewusste Änderung des Verhaltens zur Folge hat
4) Verhaltensänderung
Der direkte Weg ist es Verhaltensänderungen die richtig sind, bzw richtiges
Verhalten und sein besserer Sinn zu lernen und direkt mit Willen in Gedanken
und Taten umzusetzen
5) Arbeit
Richtiges Arbeiten hat auch immer eine Äquivalenz im Verhalten. Jede Arbeit hat
ein Ziel und einen Sinn den man sich erarbeiten muss. Wenn wir richtig
arbeiten, ändert sich auch unser Verhalten
6) Weisheit suchen
Wenn wir verstehen, wie die Welt funktioniert, erkennen wir wie es sinnvoller
ist sich zu verhalten und dadurch entsteht automatisch eine Verhaltensänderung
Ich habe schon mehrfach erwähnt, dass
willentliche Verhaltensänderungen, also 6) eine der wichtigsten und am
aufwändigsten zu lernenden 6 Techniken des Glücks sind. Hier möchte ich die
Begründung dafür liefern:
Alle Religionen erklären, das richtiges Verhalten Glück, Erfolg und Freude
bringt, schlechtes Verhalten Unglück, Leid und Depression hervorruft. D.h. das
Prinzip Zuckerbrot und Peitsche.
Der Buddhismus erklärt das Karma(Schiksal) was von seinem Verhalten und
Änderungen abhängt, das Christentum(z.B 10 Gebote, Bergpredigt und Bibel
Galater 6.7 – „Denn was irgend ein Mensch sät, das wird er auch ernten.“) und
der Islam geben den Anhängern in der Bibel und dem Koran viele einzelne
wertvolle Hinweise zu richtigem Verhalten aus diesem Grund, was mit dem Beten
die Macht der zwei großen Religionen ausmacht. Salomo in der Bibel hat
eindeutig den Zusammenhang zwischen Wohlstand und weisem Verhalten
klargemacht.
Was ist Verhalten?:
Das Leben besteht nur aus Mitteln um einen Zweck zu erreichen, man
braucht nur seine Umgebung oder die Natur anschauen.
Verhalten sind die guten oder
schlechten Mittel, die wir für einen Zweck verwenden, bzw welchen guten bzw
schlechten Zweck bzw Sinn bzw welches Ziel wir dabei beabsichtigen. Es
beeinflusst das Schicksal aller Wesen, es gibt m.E. nichts anderes.
Verhalten sind nicht nur die Taten, sondern auch das was wir in Gedanken
entscheiden und uns wünschen und in Worten äußern, siehe Talmud:
Achte auf Deine Gedanken, denn sie werden Worte.
Achte auf Deine Worte, denn sie werden Handlungen.
Achte auf Deine Handlungen, denn sie werden Gewohnheiten.
Achte auf Deine Gewohnheiten, denn sie werden Dein Charakter.
Achte auf Deinen Charakter, denn er wird Dein Schicksal.
Es gibt nur unterschiedliche Ebenen darauf
einzuwirken(z.B. Meditationstechniken, Erkenntnisse (Weisheit), Arbeit und was
ich hier beschriebe die willentliche Verhaltensänderung-siehe die 6 Techniken
des Glücks)
Die heutige Psychologie, Wissenschaft
und der Coachingsektor und die Kommunikationsmöglichkeiten zwischen den Menschen
haben viele neue Verhaltensweisheiten klar gemacht, die den Religionsgründern
nicht bekannt waren oder nicht in die Weisheitsbücher Eingang gefunden haben.
Das was ich sagen will, dass Wichtigste auf der Welt und für die
Menschheit und Ihr Überleben bzw Ihren Wohlstand ist die Verbesserung und
dauernde Optimierung des Verhaltens.
Man muss davon ausgehen, dass für jeden der Beruf das entscheidende ist, sodass
hier wohl die meisten Informationen in diesem Bereich zu finden sind. Wem dies
zu leistungsorientiert ist, der kann Softskills des Berufs ersetzen mit Sozialverhalten,
was dahinter steckt, nämlich eine stark soziale Komponente, nämlich das
Erreichen der bestmöglichen Ergebnisse und Vorteile für beide Seiten,
einen WIN-WIN Situation bzw die bestmögliche Gerechtigkeit.
https://de.wikipedia.org/wiki/Sozialverhalten
Ich hatte bereits in meinem Blog die Kritikfähigkeit mit
Verhaltensänderungen aufgeführt, die mir geholfen haben und ich habe es
nochmals unten als Beispiel nochmals überarbeitet und den besseren Sinn, der
immer die stärkere Macht ist und sich durchsetzt, dieser Verhaltensweisen
aufgeführt.
Es geht bei positiven Verhaltensänderungen immer darum, den besseren Sinn
zu erklären, der meistens zu einer WIN-WIN Situation führt, bzw
wenigstens gerecht ist. Selbst für negative Egoisten ist es erklärlich, dass
man durch einen Feind mehr Schaden hat, als durch einen Freund.Natürlich
bevor man rangeht, Verhaltensänderungen sich anzuschauen, muss man sich erst
mal überlegen, wie kann man den Verhalten richtig und effektiv ändern. Dazu
muss man sich die Metaebene anschauen und lernen, um effektiv zu sein
und mir ist da nur NLP bekannt, es gibt aber sicher auch anderes:
https://de.wikipedia.org/wiki/Neuro-Linguistisches_Programmieren
Fazit: Verhaltensänderung und gutes Verhalten ist das einzige was im
Leben zählt. Verhalten zu ändern in dem man richtige Verhaltensweisen lernt,
ist aufwändig da es viele gute Verhaltensweisen gibt und der Mensch durch
jahrtausendealte Programmierungen in Seele und Geist und Genen ein träges
System ist. Trotzdem ist es erhebend sich gleich in seinem Verhalten auf das
höchste Niveau was man kennt willentlich zu katapultieren bzw es zu wissen,
auch wenn man es noch nicht verinnerlicht hat bzw verinnerlichen kann.
Meditationstechniken sind ein Mittel Verhalten zu verbessern, wie durch einen
Katalysator, sie sind m.E. notwendig intensiv auch am Tag anzuwenden um
langfristig nach vielen Reinkarnationen göttlich zu werden. Aber sie sind keine
hinreichende Garantie für Göttlichkeit, es müssen auch die wichtigen inneren Willensentscheidungen
zur Verhaltens- und Einstellungsänderungen durchgestanden werden. Über dem
eigenen Willen steht nichts.
Dies ist die Meinung aus meiner Erfahrung mit den Techniken und die Sicht eines
Blinden der die Realität abtastet. Ich müßte eigentlich in jedem Satz
m.E.=meines Erachtens hinzufügen, bin aber noch nicht dazu zeitlich gekommen,
dies immer hinzuzufügen.
Denken Sie es sich einfach bitte dazu, dass es nur eine Meinung ist und
überprüfen Sie nur die Information.
Zur Vertiefung empfehle ich das
Dokument geistige Schulung unten im Download Link.
© Copyright
