https://de.wikipedia.org/wiki/Gedankenstopp
Gedankenstopp ist eine m.E. sinnvolle Technik, sinnloses Grübeln abzuschalten.
Ich
teste sie gerade um vom Grübeln und Träumen zu Bewusstsein zu kommen
und finde sie gut, aber es braucht Übung und Willen und
ankonditionieren.
Das Unterbewusstsein arbeitet oft
besser wenn das Bewusstsein nicht dabei ist, also über das
Unterbewusstsein grübelt, sondern sich das Bewusstsein auf etwas
aktuelles der Arbeit konzentriert und sich von der Arbeit des
Unterbewusstseins abtrennt und sich selber verstärkt.
Bei
Gefühlen und Gedanken, destruktive und negative Gedanken, aber auch
schöne Gedanken in denen man schwelgt und träumt, Zwangshandlungen und
–Gedanken, Nicht Schlafenkönnen sind Anwendungsgebiete.
-Es soll eine Schrecksituation erreicht werden
- Man soll Stopp ausrufen, am besten in Gedanken oder leise oder laut wenn man alleine ist.
Ausserdem ein Stoppschild aus dem Verkehrsrecht visuell vorstellen, an dem die Gedanken nicht vorbeikommen.
Ich sage „Stopp, Grübeln bringt nichts!“ „Stopp, Schwelgen bringt nichts!“ Man kann vor dem Stopp noch seinen Namen sagen.
-
man verbindet es mit einem Aufrichten zur aufrechter Haltung und/oder
mit einem tiefen Ausatmen und und wendet sich konzentriert einer anderen
Tätigkeit zu um sich abzulenken
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