Automatisierung Achtsamkeit

Konditionierung

Um Achtsamkeit einzuüben, suche dir drei kurze Routinetätigkeiten deines Arbeitstages aus, die du täglich durchführst, bis du sie dir ankonditioniert bzw automatisiert hast. Wenn eine Tätigkeit ankonditioniert ist, nimm eine neue.
Vorschlag:

1. Haltung/Bauch/Entspannung
2. Reden/Sprechen

3. Gehen

Als nächstes:

4. Essen/Trinken

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