Ein gerader Rücken gibt einen geraden Geist/A straight back gives a straight mind

Zitiert aus

https://www.welt.de/wissenschaft/article4754179/Psychologie-Gerade-Haltung-staerkt-das-Selbstvertrauen.html 

Psychologie 
„Gerade Haltung stärkt das Selbstvertrauen
Menschen mit einer aufrechten Körperhaltung strahlen Seriosität und Kompetenz aus - auch gegenüber sich selbst. Das haben US-amerikanische Forscher nun in einer Studie belegt. Eine gerade Haltung verstärkt die Zuversicht in die eigene Urteilsfähigkeit, ein krummer Rücken bewirkt das Gegenteil.
Eine Person, die in aufrechter Sitzhaltung spricht, wirkt auf andere glaubwürdiger, als wenn sie auf ihrem Stuhl "herumlümmelt". Dieser Umstand ist altbekannt und leuchtet einem sofort ein. US-amerikanische Forscher haben jetzt herausgefunden, dass auch die aufrecht sitzende Person ihren eigenen Behauptungen in dieser Sitzhaltung mehr Glauben schenkt. Wenn sie gekrümmt dasitzt, erscheint sie nicht nur anderen sondern auch sich selbst nicht mehr so seriös.
Eine aufrechte Haltung stärkt anscheinend die eigene Zuversicht. Zu diesem erstaunlichen Ergebnis kamen Forscher aus Ohio in einer Studie an 71 Studierenden. Die Testpersonen mussten sich selbst mit positiven wie negativen Werturteilen beschreiben: Mit dem Ergebnis, dass die Personen in aufrechter Sitzhaltung mehr Zuversicht in ihre eigenen Werturteile hatten. Die Studierenden, die sich selbst beurteilen mussten, während sie gekrümmt über dem Tisch hingen, zweifelten ihr Selbsturteil eher an.
"Die souveräne, aufrechte Sitzhaltung gab ihnen mehr Zuversicht in ihre eigenen Gedanken, egal ob diese positiv oder negativ waren", beschreibt Richard Petty von der Ohio State University die Ergebnisse der Studie, die im "European Journal of Social Psychology" veröffentlicht worden ist.“

 

Bild aus https://www.selbstbewusstsein-staerken.net/koerperhaltung-verbessern/

Immer wieder gerade, dehnende und entspannende Haltung am Tag einnehmen, Tipps und Tricks:

1.Nackenverspannung reduzieren: Vorstellung durch den Hals geht ein Tablett und man schiebt den Kopf der zu weit vorne ist, immer wieder auf dem Tablett nach hinten
2. Halsmuskeln ab und zu dehnen, durch nach links und rechts wiegen des Kopfs und Dehnen der Halsmuskeln
3.Schulterverspannungen: Schulter immer nach hinten nehmen und fallen lassen, Brust raus wie bei Bundeswehr, Brustrippenmuskeln vorne dabei dehnen und oberen Rückenbereich gerade stellen
4.Bauch und Därme entspannen, indem der Bauch immer rausgedrückt wird, besonders bei unangenehmen Gefühlen, dabei entsteht im Bauchinnern ein Vakuum was die sich verspannenden und sich dadurch zusammenziehenden Organmuskeln auseinanderzieht und dadurch durch Dehnen entspannt. “Zuhause ist da, wo man den Bauch nicht einziehen muss“
5. Lendenwirbelmuskeln, die sich immer stark und hart verspannen und die Wirbel hinten zusammenziehen und einen Entenpo machen, dehnen durch das Becken unten nach vorne drücken und damit einen geraderen Lendenwirbelrücken machen

 

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Psychology

"Upright posture boosts self-confidence
People with an upright posture radiate seriousness and competence—also towards themselves. This has now been demonstrated in a study by US researchers. An upright posture increases confidence in one's own judgment, while a hunched back has the opposite effect.
A person who speaks while sitting upright appears more credible to others than if they are slouching in their chair. This fact is well-known and immediately obvious. US researchers have now discovered that people sitting upright also place more faith in their own statements when in this posture. When they sit hunched over, they appear less serious not only to others but also to themselves. An upright posture apparently strengthens one's own confidence. Researchers from Ohio reached this surprising conclusion in a study with 71 students. The test subjects had to describe themselves using both positive and negative value judgments: The result was that the people sitting upright had more confidence in their own value judgments. The students who described themselves Those who had to make judgments while hunched over the table were more likely to doubt their self-assessment.

"The confident, upright posture gave them more confidence in their own thoughts, regardless of whether they were positive or negative," is how Richard Petty of Ohio State University describes the results of the study, which was published in the "European Journal of Social Psychology."


 Adopt straight, stretching, and relaxing postures throughout the day. Here are some tips and tricks:

1. Reduce neck tension: Imagine a tray is passing through your neck, and gently push your head, which is too far forward, back on the tray.

2. Stretch your neck muscles occasionally by rocking your head from side to side and stretching the neck muscles.

3. Relieve shoulder tension: Always pull your shoulders back and let them drop, chest out (like in the military), stretch your rib cage muscles, and straighten your upper back.

4. Relax your abdomen and intestines by pushing your stomach out, especially when experiencing discomfort. This creates a vacuum inside your abdomen, which pulls apart the tense and contracting muscles of your organs, thus relaxing them through stretching. “Home is where you don’t have to suck in your stomach.”

5. Stretch the lumbar muscles, which are always tightly and rigidly contracted, pulling the vertebrae together at the back and creating a duck bottom, by pushing the pelvis forward from below, thus creating a straighter lumbar spine.

 

Zölle und Leistungsprinzip/Custom Duties and performance prinziple

https://www.fr.de/politik/schosshunde-trump-attackiert-richter-nach-zoll-urteil-dummkoepfe-und-zr-94180557.html

Ich denke Zölle sind "Old Fashion" und verhindern das Leistungsprinzip. Die Förderung von Leistungsprinzip, Richtigem und Wichtigem, wie Innovationen wie es die Chinesen machen, ist m.E. der bessere und richtige Weg.

Das ist meine Meinung.

I think customs duties are "old fashion" and stifle the performance principle. Promoting performance, what is right and important, and innovations like those the Chinese are implementing, is, in my opinion, the better and right way. 

That's my opinion.

Nein und Ja/Yes and No

https://www.brigitte.de/liebe/persoenlichkeit/psychologie--kannst-du-frei-entscheiden-oder-bist-du-fremdbestimmt---13776156.html

Ich denke die Welt ist zum größten Teil deterministisch, d.h. wie wir denken und entscheiden, kommt von unserem aktuellen Wissenreservoir und das System in dem wir leben, will, das wir durch Zuckerbrot und Peitsche deterministisch zum Glück getrieben werden. Aber es gibt auch immer schöpferische Momente, wo aus der Leere, die der Zen-Buddhismus erklärt, eine neue schöpferische Idee entsteht.
Wenn nicht irgendwann mal ein schöpferischer neuer Moment am Anfang des Universums gewesen wäre, gäbe es hier nichts.

Also die Frage ist nicht mit nein oder ja zu beantworten, aber wir müssen davon ausgehen, dass wir meistens aus Determinismen handeln und neue schöpferische Momente rar sind 

Das ist meine Meinung

I think the world is largely deterministic, meaning that how we think and decide stems from our current knowledge base, and the system we live in wants us to be driven toward happiness through a combination of incentives and punishments. But there are also always creative moments where a new, creative idea emerges from the void that Zen Buddhism describes.

If there hadn't been a creative, new moment at the beginning of the universe, there would be nothing here.

So the question can't be answered with a simple yes or no, but we have to assume that we mostly act from a place of determinism and that new, creative moments are rare.

That's my opinion. 

Die Geister wehen, wohin sie wollen Joh 3:8; Was lebt, das lebt, was stirbt, das stirbt/The spirits blow where they will (John 3:8); What lives, lives; what dies, dies.

Ich möchte heute mal über den Geist der Existenzen hier auf der Erde philosophieren.

Jesus hat über Reinkarnation in Johannes 3 gesprochen, wo sich der Satz "Der Geist geht dahin, wo er will" ableiten läßt.

Ich bin der Meinung des Zen-Buddhismus und auch des Christentums, dass alles aus der gleichen Sache gemacht ist, ob ein Gott oder eine Ameise. Auch hat jede Existenz im Universum einen Geist oder kann wenigstens einen ausbilden.
Dazu sagt auch die Bibel: Joh 1:3  "Alle Dinge sind durch dasselbe gemacht, und ohne dasselbe ist nichts gemacht, was gemacht ist."

Der Zen-Buddhismus nennt diese Sache aus der alles gemacht ist, die Leere. Das ist nicht Nichts. 
Ich möchte dazu ein Gleichnis machen. Man stelle sich vor ein Loch im Boden, 20x20x20cm. Und es ist mit nichts gefüllt, hat also Vakuum in sich. Ist es jetzt "Nichts"? Nein es ist nur leer, kann sich aber füllen, mit Luft, Wasser, Steine, Mäuse, Katzen, Menschen und natürlich auch Götter.
Das heisst das Universum besteht aus unendlichen "Leeren" die sich langsam füllen und verändern können.

Zurück zum Geist. Wenn die Götter aus dem gleichen gemacht sind wie wir Menschen zum Beispiel ist auch deren Geist, der schöpferisch Leben erschaffen kann und genauso töten kann (der Herr hats gegeben, der Herr hats genommen, Hiob (1,21)) nicht anders als der Geist anderer Wesen, wie Menschen im Universum, der schöpferisch sein kann und Leben schaffen kann und töten kann.

So sind m.E. Unfälle, Krankheiten und darauf folgender Tod von Geistern hervorgerufene Dinge, es gibt keinen Zufall, auch nicht in Olympia, er fällt einem zu und ich glaube deswegen wird es gegen Krebs kein Mittel gefunden werden, man kann ihn nicht besiegen, man kann nur das dahinterliegende geistige Problem lösen und dann zu einer Spontanheilung kommen.

Das besagt auch meines Erachtens die Bibel in Römer 2: 14-15, das die Geister der Existenzen im Universum sich selber richten:

„Denn wenn Heiden, die das Gesetz nicht haben, doch von Natur aus tun, was das Gesetz fordert, so sind sie, obwohl sie das Gesetz nicht haben, sich selbst Gesetz. 15 Sie beweisen damit, dass des Gesetzes Werk in ihr Herz geschrieben ist; ihr Gewissen bezeugt es ihnen, dazu auch die Gedanken, die einander anklagen oder auch entschuldigen “

Genauso sind glückliche Zufälle, wenn man zum Beispiel krank wird und dann nicht einen Flug mit einem Flugzeug macht, was abstürzt, m.E. vom Geist gelenkt.

Der Geist weht, wohin er will, besagt dass man den eigenen Geist und den Geist anderer nicht lenken kann, die Geister machen was sie für richtig halten und dass ist wohl besser als das was wir uns einbilden. So kann auch sein eigener Geist einen umbringen.

Auch gibt es den chinesischen Spruch: "Der Geist beherrscht die Materie", was eigentlich heissen müßte: "Die Geister beherrschen die Materie".

Das mal als kleiner Abdrift von mir zu dem Thema was die Geister so machen

Das ist meine Meinung 

Today I'd like to philosophize about the spirit of existence here on Earth.

Jesus spoke about reincarnation in John 3, where the phrase "The spirit goes where it wills" can be derived.

I share the view of Zen Buddhism and Christianity that everything is made from the same source, whether a God or an ant. Every existence in the universe also has a spirit or can at least develop one.

The Bible also says this: John 1:3 "All things were made through him, and without him nothing was made that has been made."

Zen Buddhism calls this source of everything "emptiness." This is not nothingness.

I'd like to use an analogy. Imagine a hole in the ground, 20x20x20 cm. And it's empty, so it has a vacuum inside. Is it "nothingness"? No, it is only empty, but it can fill with air, water, stones, mice, cats, humans, and of course, gods.

This means the universe consists of infinite "voids" that can slowly fill and change.

Back to the spirit. If the gods are made of the same material as us humans, for example, then their spirit, which can creatively create life and just as easily kill (the Lord giveth and the Lord taketh away, Job 1:21), is no different from the spirit of other beings, like humans in the universe, which can be creative, create life, and kill.

In my opinion, accidents, illnesses, and subsequent deaths are caused by spirits; there is no such thing as coincidence, not even in Olympia; it happens to you, and I believe that is why no cure will be found for cancer; you cannot defeat it, you can only solve the underlying spiritual problem and then come to a spontaneous healing.

Then, in my opinion, accidents, illnesses, and subsequent death are things caused by spirits. In my opinion, the Bible also states this in Romans 2:14-15, that the spirits of existence in the universe judge themselves:

“For when Gentiles, who do not have the law, by nature do what the law requires, they, although they do not have the law, are a law to themselves. 15 They demonstrate that the work of the law is written on their hearts, their consciences bearing witness to it, and their thoughts accusing and excusing one another.”

Similarly, fortunate coincidences, such as becoming ill and then not taking a plane that crashes, are, in my view, guided by the spirit.

The spirit blows where it wills, meaning that one cannot control one's own spirit or the spirits of others; the spirits do what they deem right, and that is surely better than what we imagine.
Your own mind can also kill you.

There is also the Chinese saying: “The spirit governs matter,” which should actually be: “The spirits govern matter.”

Just a little aside from what ghosts are up to.

That's my opinion.

Wiederentdeckung christlicher Weisheiten/Rediscovering Christian wisdom

https://www.spiegel.de/psychologie/coaching-enttaeuschungen-ueberwinden-schritt-4-sagen-sie-ihrem-groll-auf-nimmerwiedersehen-a-b0ae886d-41ff-42f7-93ee-a87e5ac59d00

Ich meine man hat in der Öffentlichkeit und im Christentum die großen wichtigen Weisheiten Jesus vergessen und sich auf m.E. falsche Glaubensgebäude versteift, die zu dem Untergang des Christentums hier bei uns geführt haben.

Ich freue mich deswegen wenn diese Weisheiten hier z.B. in der Presse eine Renaissance finden und wiederentdeckt werden:
"... und vergib uns unsre Schuld, wie auch wir vergeben unseren Schuldigern...."

Oder noch eindringlicher nach der Weisheit der Vergebung:

Wir sollen immer verzeihen, dem Reuigen um seinetwillen, dem Reuelosen um unseretwillen.

Marie von Ebner-Eschenbach (1830 - 1916), Marie Freifrau Ebner von Eschenbach, österreichische Erzählerin, Novellistin und Aphoristikerin

Aus aphorismen.de 

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I believe that in public discourse and within Christianity, the great and important wisdom of Jesus has been forgotten, and people have clung to what I consider false belief systems, which have led to the decline of Christianity here in our society.

Therefore, I am pleased when these insights experience a renaissance and are rediscovered, for example, in the press:

"...and forgive us our trespasses, as we forgive those who trespass against us..."

Or, even more emphatically, regarding the wisdom of forgiveness:

We should always forgive, the repentant for their sake, the unrepentant for our own.

Marie von Ebner-Eschenbach (1830–1916), Marie Baroness Ebner von Eschenbach, Austrian novelist, short story writer, and aphorist

From aphorismen.de 

Was ist Liebe und hilft gutes Verhalten dazu?/What is love, and does good behavior contribute to it?

Ich habe heute einen kleinen Artikel in meiner Lokalzeitung die ich am Samstag lese über Stefanie Giesinger gelesen und war interessiert und habe mir Ihren Podcast teilweise angehört, eine Stunde war mir zuviel und als ich zum Ende gescrolled bin, hat sie sich gefragt, ob gutes Verhalten die Belohnung der Liebe verursacht. Dazu will ich meine Meinung äußern.

Ich denke Liebe entsteht dann wenn wichtige Bedürfnisse der Maslowschen Pyramide durch unseren Partner erfüllt werden. Aber Liebe entsteht auch durch karmische Bindungen aus früheren Zeiten, Status und Geld, Sicherheitsbedürfnis der Frauen erfüllen bei Männern und Status und Aussehen bei Frauen, Hormonen und passendem Verhalten.
D.h. normalerweise lieben wir den, der unsere Bedürfnisse erfüllt. Aber man kann auch alle Bedürfnisse befriedigen und es entsteht trotzdem langfristig keine Liebe und man kann falsche Bedürfnisse erfüllen und Liebe entsteht, aber führt ins Verderben. D.h. so einfach ist das mit der Liebe und dem Geben ist Seeliger als Nehmen nicht.
Auch gehört richtiges Strafen dazu und trotzdem bedingungslose Liebe, die Agape.

Und jemand der uns unsympathisch ist, da können wir uns richtig verhalten, das wird sich trotzdem schwerlich ändern und keine Liebe schnell entstehen.

Aber ich glaube an die höchste Weisheit des Universums der Bibel die Jesus das einzige Mal in der Bibel als Weg in den Himmel und der Hölle beschrieben hat: die sogenannte goldene Regel:

"Matthäus 7:12-14 aus der Lutherbibel Die Goldene Regel. Von den zwei Wegen 12 Alles nun, was ihr wollt, dass euch die Leute tun sollen, das tut ihr ihnen auch! Das ist das Gesetz und die Propheten. 13 Geht hinein durch die enge Pforte. Denn die Pforte ist weit und der Weg ist breit, der zur Verdammnis führt, und viele sind's, die auf ihm hineingehen. 14 Wie eng ist die Pforte und wie schmal der Weg, der zum Leben führt, und wenige sind's, die ihn finden! 

https://de.wikipedia.org/wiki/Goldene_Regel 

Sie ist auch die Grundlage des Projekts Weltethos Z.B. Muhammad sagt im Islam (40 Hadithe) 13: „Keiner von Euch ist ein Gläubiger, solange er nicht seinem Bruder wünscht, was er sich selber wünscht.“  

https://de.wikipedia.org/wiki/Weltethos#Goldene_Regel  "

D.h. wenn ich mich gut verhalte, wird sich der andere auch irgendwann revangieren und sich auch gut verhalten. Wenn ich mich schlecht verhalte, wird er sich auch irgendwann schlecht verhalten.

Und man sollte nicht den Fehler machen, wenn andere sich schlecht verhalten, es als Begründung und Berechtigung für sein Verhalten zu nehmen und sich genauso schlecht verhalten. Im Karma wird jeder einzeln behandelt unabhängig was andere gemacht haben.

Und gutes Verhalten hat eine weitere Wirkung: ein gutes Gewissen. Wenn ich mich einigermaßen richtig verhalten habe und meine Pflichten erfülle, macht mir auch eine Trennung keine so starken Kopfschmerzen und Depressionen, da ich mit mir einigermaßen im Reinen bin und wenn ich jemanden nicht leiden kann oder Feindschaft vorhanden ist, geschieht das Gleiche: Ich habe mir weniger vorzuwerfen, habe ein gutes Gewissen und kann gut schlafen, wenn ich mich einigermaßen fair und richtig verhalten habe und meine Pflichten erfüllt habe..
Wenn ich ein Underdog bin, kommt man nur so raus und wenn man oben im Leben steht, bleibt man nur so oben ohne abzustürzen.

Die grundsätzlich falsche Frage ist ob Liebe zu einem Partner entsteht wenn man sich richtig verhält. Liebe zu einem Partner ist für jeden der sich intensiv mit einer Religion richtig beschäftigt nicht das Wichtigste, sondern sein geistiger Weg und der ist die Suche nach richtigem Verhalten. Hormone lassen nach, es entstehen in Partnerschaften alte und neue karmische Konflikte wie Antithese und These die zur Trennung führen.
Auszug aus Google:

In Deutschland halten Ehen im Durchschnitt etwa

14,8 Jahre, bevor sie geschieden werden. Nicht-eheliche Partnerschaften sind statistisch kürzer, wobei sich viele Paare bereits im ersten Jahr trennen. Die kritische Phase für das Ende einer Beziehung liegt oft schon im vierten Jahr.

D.h. es passiert oft, das man sich in These und Antithese auseinanderlebt und Liebe und Hormone ist dazu da, eine Beziehung erst möglich zu machen und Kinder zu zeugen und m.E. nicht immer das Wichtigste im Leben.

Natürlich entsteht eher langfristige Liebe bei richtigem Verhalten, als bei schlechtem Verhalten, so wie man in den Wald reinruft, so schallts zurück, aber es ist keine Garantie.

Aber man muss auch sehen, Leben ist Trail und Error und besonders in brenzlichen Situationen schafft man es selten voll rein zu bleiben und macht Fehler, die man dann nicht mehr ändern kann, Shit happens. Wichtig ist dann sich zu reflektieren, was man falsch gesehen hat und sich beim nächsten Mal ein besseres Verhalten vorzunehmen.

Fazit: Richtiges Verhalten ist ein Katalysator für Zuneigung, aber kein Garant, weil die Weltsicht auf der er trifft, dies nicht als gutes Verhalten sehen muss. Auch ist wichtig was denn gutes Verhalten ist, da sind die Meinungen auch geteilt. Am Besten macht man sich nicht zuviel Gedanken, das Wichtigste gutes Verhalten zwischen Thesen und Antithesen hinzubekommen ist richtige Meditation. Da braucht man sich nicht komplexe Gedanken machen, Meditation zu lernen und durchzuführen ist relativ einfach und löst schwierige Komplexität am Einfachsten, gegenüber dem dummen Grübeln, dem dummen Bauchgefühl und dem dummen Verstand den wir alle haben.

Und eines musst du dir klar sein:
Siehe aphorismen.de:
"Sowie man Gutes tun will, kann man sicher sein, Feinde zu finden."

Voltaire (1694 - 1778), eigentlich François-Marie Arouet, französischer Philosoph der Aufklärung, Historiker und Geschichts-Schriftsteller

Das ist meine Meinung zu dem Thema

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Today I read a short article about Stefanie Giesinger in my local newspaper, which I read on Saturdays. Intrigued, I listened to part of her podcast, but an hour was too much. As I scrolled to the end, she was discussing whether good behavior leads to the reward of love. I'd like to share my thoughts on this.

I believe love arises when our partner fulfills the key needs outlined in Maslow's hierarchy of needs. However, love also arises from karmic ties from the past, status and money, fulfilling men's need for security (in women) and status and appearance (in women), hormones, and appropriate behavior.

In other words, we usually love the person who fulfills our needs. But you can satisfy all your needs and still not develop lasting love. You can also fulfill the wrong needs, and love may arise, but it leads to ruin. So, love and the idea that giving is more blessed than receiving are not as simple as they seem.

Appropriate punishment is also part of it, as is unconditional love, or agape.



It also involves appropriate punishment, and yet unconditional love, or agape. And even if we behave appropriately towards someone we dislike, that will hardly change, and love won't develop quickly.
... But I believe in the highest wisdom of the universe, as described by Jesus, the only time in the Bible, as the path to heaven and hell: the so-called Golden Rule:

"Matthew 7:12-14 from the Luther Bible, The Golden Rule. Of the Two Ways 12 'So in everything, do to others what you would have them do to you, for this sums up the Law and the Prophets. 13 Enter through the narrow gate. For wide is the gate and broad is the road that leads to destruction, and many enter through it. 14 But small is the gate and narrow the road that leads to life, and only a few find it.'"

https://de.wikipedia.org/wiki/Goldene_Regel

It is also the basis of the Global Ethic project. For example, Muhammad says in Islam (40 hadiths): 13: "None of you truly believes until he wishes for his brother what he wishes for himself." wishes.
... https://de.wikipedia.org/wiki/Weltethos#Goldene_Regel

This means that if I behave well, the other person will eventually reciprocate and behave well too. If I behave badly, they will eventually behave badly too.

And one shouldn't make the mistake of using others' bad behavior as justification and justification for one's own behavior and then behaving badly in return. In karma, everyone is dealt with individually, regardless of what others have done.

And good behavior has another effect: a clear conscience. If I have behaved reasonably well and fulfilled my obligations, a breakup won't cause me such severe headaches and depression because I'm at peace with myself. And if I dislike someone or there's animosity, the same thing happens: I have less to reproach myself for, a clear conscience, and can sleep well if I've behaved reasonably fairly and correctly and fulfilled my obligations. If I'm an underdog, that's the only way out, and if you're at the top of your game, That's the only way to stay topless and risk a fall.

The fundamentally flawed question is whether love for a partner arises from behaving correctly. For anyone who seriously engages with a religion, love for a partner isn't the most important thing; rather, it's their spiritual path, which is the search for right conduct. Hormones diminish, and old and new karmic conflicts arise in partnerships, such as antithesis and thesis, leading to separation.

Excerpt from Google:

In Germany, marriages last an average of about
14.8 years before ending in divorce. Non-marital partnerships are statistically shorter, with many couples separating within the first year. The critical phase for the end of a relationship often occurs as early as the fourth year.

This means that it often happens that people drift apart, experiencing thesis and antithesis. Love and hormones are there to make a relationship possible and to procreate, and in my opinion, they aren't always the most important things in life.

Of course, long-term love is more likely to arise from right conduct than from wrong conduct; you reap what you sow. It's not a guarantee.

But you also have to understand that life is trial and error, and especially in critical situations, it's rare to stay fully focused and make mistakes that you can't change. Shit happens. The important thing then is to reflect on what you saw wrong and aim for better behavior next time.

Conclusion: Correct behavior is a catalyst for affection, but not a guarantee, because the worldview one encounters doesn't necessarily see it as good behavior. It's also important to define what constitutes good behavior, and opinions on that vary. The best approach is not to overthink it. The most important thing for achieving good behavior amidst theses and antitheses is proper meditation. There's no need for complex thinking; learning and practicing meditation is relatively simple and resolves difficult complexities most easily than the mindless rumination, gut feeling, and common sense we all possess.

And one thing you must be clear about:

See aphorismen.de:

"As soon as you want to do good, you can be sure of finding enemies."

Voltaire (1694–1778), actually François-Marie Arouet, French Enlightenment philosopher, historian, and historical writer.

That's my opinion on the matter.

Ausreden/Excuses

https://www.brigitte.de/liebe/persoenlichkeit/psychologie--darum-kann-dein-gehirn-gar-nicht-wirklich--im-hier-und-jetzt--sein-14058224.html

Scheint mir so als käme dies von einer "Expertin" die eine Ausrede für Frauen sucht, Achtsamkeitstraining nicht machen zu müssen.
Natürlich kann man im Hier und Jetzt des Geistes, im Geist, sein.

Es ist sicher sehr schwer in Konzentration zu bleiben und nicht ins Unbewusste abzusinken und man sollte auch sich nicht zuviele Schuldgefühle machen, wenns nicht geklappt hat nach der Devise eines Radiosenders am Ende des Abends:

https://www.youtube.com/watch?v=Q3Kvu6Kgp88

Aber man sollte überlegen was man falsch gemacht hat, warum es nicht ging.

Das Konzentration enorme Wirkung haben kann, zeigt die Religion des Buddhismus wo Buddha durch Konzentration das geworden ist, was er war und Konzentrationsmeditation der Kern einer der größten Religionen ist, zur Erleuchtung und Befreiung.

Das Denken an Vergangenheit und Zukunft hat natürlich auch seinen Sinn sonst würden wir es nicht machen. Wir suchen die Fehler in der Vergangenheit und Ihren Sinn und Ihre Lösung, da sie sich in der Zukunft wiederholen und für die Zukunft muss jeder sinnvolle Mensch planen.

Der Unterschied zwischen Konzentration und unbewusstem Schlafen mit offenen Augen am Tag ist das wir bei unsere aktuellen Tätigkeit mit unserem Geist dabei sind und uns darauf konzentrieren können, also im Hier und Jetzt sind, ohne die Tätigkeit mechanisch im seelischen Unbewussten auszuführen und der Geist im Hintergrund ohne Aktivierung ist. Es ist der Unterschied ob wir im Zustand des Geistes oder der Seele sind.
Wenn der Geist im Vordergrund ist, arbeitet die Seele im Hintergrund im Unbewussten und bringt bessere Resultate als Inspirationen, als wenn sie im Vordergrund ist.
D.h. wenn wir über Probleme der Vergangenheit und Zukunft denken, sollten wir dies seelisch und mit Grübeln lassen und den Geist auf Anderes mit Konzentration lenken, dann werden die Probleme besser gelöst und blobben als sinnvolle Inspirationen auf.
Natürlich muss man oft aktuell Probleme lösen und da müssen wir schnell darüber nachdenken wenn sie dringend sind. Aber auch hier ist Konzentration hilfreich.
Wichtig ist wenn wir merken unser Nachdenken findet nichts Neues und hängt immer an den gleichen Dingen und Lösungen ist es wichtig, zum Geist zurückzukommen und sich auf eine Tätigkeit zu konzentrieren und auf Inspirationen zu warten.

Das ist meine Meinung 

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It seems to me this is coming from an "expert" looking for an excuse for women not to do mindfulness training.

Of course, you can be in the here and now of the spirit, in your mind.

It's certainly very difficult to stay focused and not drift into unconsciousness, and you shouldn't feel too guilty if it didn't work out, as a radio station once said at the end of the evening:

https://www.youtube.com/watch?v=Q3Kvu6Kgp88

But you should consider what you did wrong, why it didn't work.

The enormous power of concentration is demonstrated by Buddhism, where Buddha became who he was through concentration, and concentration meditation is the core of one of the world's greatest religions, leading to enlightenment and liberation.

Thinking about the past and future also has its purpose, otherwise we wouldn't do it. We look for the mistakes of the past, their meaning, and their solutions, because they repeat themselves in the future, and every sensible person must plan for the future.

The difference between concentration and unconsciously sleeping with your eyes open during the day is that we are fully present in our current activity and can concentrate on it, meaning we are in the here and now, without mechanically performing the task in the subconscious mind, with the mind in the background, unactivated. It's the difference between being in a state of mind and of the soul.

When the mind is in the foreground, the soul works in the background in the subconscious, producing better results in the form of inspiration than when it is in the foreground.

That is, when we think about problems of the past and future, we should let them fester and not dwell on them, but instead focus our minds on something else with concentration. Then the problems will be solved more effectively and will surface as meaningful inspiration.

Of course, we often have to solve problems in the present, and we need to think about them quickly when they are urgent. But even here, concentration is helpful.

The important thing is, when we notice our thinking isn't finding anything new and keeps getting stuck on the same things and solutions, it's crucial to return to our minds, focus on an activity, and wait for inspiration to strike.

That's my opinion.

Yoga Süddeutsche Zeitung

So jetzt komme ich dazu über diesen Artikel, spät aber wohl nicht zu spät.

Ich behaupte jetzt einfach mal unverschämt, dass ich ein Wissender bin, nach 40 Jahren intensiver Beschäftigung mit geistigen Techniken und heutigem Glücksgefühl nach tiefen Depressionen. Jeder kanns glauben oder es lassen und sich über mich und meine Arroganz ärgern, gerne doch! 😀
Ich muss natürlich gleich sagen, von Nichts kommt Nichts und nichts geht schnell. Viele Meister müssen Jahrzehnte warten bis es zum Durchbruch kommt, leidvolle geistige Schulungen durchmachen und intensivst, fast manisch am Tag an sich arbeiten. 
Und ich bin zwar in einem fast dauernden glücklichen Zustand, aber bei weitem nicht erfolgreich im klassischen Sinn, ein Chaot und prokrastiniere immer noch viel, aber es wird immer besser, was mich zu obiger Behauptung führt. Man muss auch davon ausgehen, dass man viele Reinkarnationen hinter sich hat, was sich in die Gene eingegraben hat, und das was schlecht gelaufen ist, wiederholt werden muss, um es zu verbessern und deswegen genau so lange braucht bis es wieder gut ist. Das heisst man wird nie in einem Leben zu einem Supermann oder Gott werden, erst durch einige Jahrtausende oder längere Periode. Aber das wichtigste ist nicht der Supermann sondern den ersten Schritt auf einen richtigen Weg zu setzen und Erfolg zu haben. 
Und heutzutage sind wir immer noch in dem Zustand auf der Erde trotz allem Wissen, der Unwissenheit, was der richtige Weg zum Glück ist.
Buddha hat die Unwissenheit zum größten Übel erklärt und das ist es auch. Dem entgegensetzen kann man nur die Hoffnung auf einen Weg und dem Glauben dass er richtig ist, wie der Glaube im Christentum so wichtig angesehen wird und auch die Achillesferse im Christentum ist.

Trotzdem sind die Religionen und Ihre Anleitungen, was am meisten positive Wirkung bringen kann, der am Sinnvollsten aussehende Weg zur Heilung und Glück und die Schwarmintelligenz der Menschen bestätigt das.

Jetzt zu Yoga: Ja ich glaube auch richtig Yoga machen, wie es vielleicht vor ein paar Jahrtausenden Jahren in der Hochphase des Yoga gelehrt und geübt wurde, kann Heilung und Wunder und Erstaunliches vollbringen. Aber es gibt heute tausende von Lehrern mit unterschiedlichen Techniken und der Hype des Yogas geht zu den Asanas. Was ist da das effektivste um zu Erfolg zu kommen? Ich habe auch lange Suchen müssen, Inspirationen bekommen und viel gesucht und gelernt und überlegt was richtig ist. Ich konnte mich nie auf meine Gefühle und Bauchgefühle verlassen, aber auf meinen guten analytischen Verstand, der mir Vieles erschlossen hat. Aber wichtig war das bekannte Wissen im Internet und Inspirationen, von welchen hohen Geistern sie auch immer kamen.

Das Wichtigste jeder Praxis ist eine gute Theorie. Am Anfang meines geistigen Weges stand eine Inspiration die mir mein Problem erklärt hat. Es war die Idee, dass wir alle bestimmte Bedürfnisse haben, die wir erfüllen müssen und wollen, Maslow hat dies in seiner Paramide erklärt und erkannt:
https://de.wikipedia.org/wiki/Maslowsche_Bed%C3%BCrfnishierarchie
https://en.wikipedia.org/wiki/Maslow%27s_hierarchy_of_needs

Dann wurde mir bewusst, dass wenn das Bedürfnis nicht erfüllt wird, es beim nächsten Mal die Angst kommt dass das Bedürfnis wieder nicht erfüllt wird und das sich solange wiederholen kann, bis eine starke Gier entsteht, dieses Bedürfnis endlich zu bekommen und gleichzeitig ein starker Vermeidungstrieb, dieses Bedürfnis zu vermeiden um nicht wieder frustriert zu werden.
D.h. zwei entgegengesetzte Triebe, die sich blockieren und zu Starre führen. Buddha hat die Gier auch als eine der drei Geistesgifte wie die Unwissenheit deklariert und versucht die Gier durch Askese vergeblich loszuwerden. Er mußte erkennen das Askese nicht der richtige Weg ist und m.E. kann Gier nur reduziert werden, wenn sie positiv befriedigt wird.
Wie befriedige ich jetzt ein ausser Rand und Band gegangenes Bedürfnis und seine Vermeidungshaltung, wenn meine Umwelt es nicht befriedigen will. Ich grübelte in meiner Jugend in Tagträumen am Tag in meiner Verzweiflung über die Lösung zwischen Wollen(Yang, These) oder Vermeiden(Yin, Antithese) und bekam zum Glück die Erleuchtung auf einer dritten Ebene(Dao, Synthese) wie sie immer entsteht. Ich erkannte es war viel Angst entstanden und ich wusste durch Muskelentspannung kann man Angst reduzieren, ohne dass das Bedürfnis von aussen befriedigt werden muss, eine dritte Ebene zwischen Vermeidung und Gier.
So habe ich mich dann mit Entspannungstechniken und Religionen wie Yoga beschäftigt, wo dies auch zwar etwas anders stand. Ich bin dann auch auf die entsprechenden Philosophien von Dao, Yoga und Dialektik gekommen. Sie werden zum Beispiel durch einen Koan im Rinzai Zen explizit geschult um diese Weisheit zu erkennen und Erleuchtung zu haben:
https://de.wikipedia.org/wiki/K%C5%8Dan
https://en.wikipedia.org/wiki/Koan
Ich habe mir die Mühe mit meinem Vierer in Malen in der Schule gemacht, ein Bild dieser Erkenntnis zu skizzieren:

Um ein Beispiel in dem Konflikt zwischen Antithese und These in der Dialektik, Yin und Yang im Daoismus und Ha und Tha im Yoga zu nennen ist das Problem in der Politik des Gleichheitsprinzips(linke Parteien) versus des Leistungsprinzips(rechte Parteinen). Sie sind in Ihrer stärksten Polarisierung, hier Tamas im Yoga oben, in der Geschichte als Kommunismus und Frühkapitalismus bekannt. In Ihrer sinnvolleren dem Sattva näheren verbesserten Variante der Synthese zwischen Gleichheitsprinzip und Leistungsprinzip als soziale Marktwirtschaft bekannt.
Ein anderes Beispiel ist das Ei des Kolumbus. Wie kann ich zwei Dingen These und Antithese, das ein gekochtes Ei aufrecht stehen soll und es aber oval ist zusammenbringen, indem ich es einfach auf den Tisch schlage: 
https://de.wikipedia.org/wiki/Ei_des_Kolumbus
https://en.wikipedia.org/wiki/Egg_of_Columbus

Ein drittes genaueres Beispiel ist der gordische Knoten des Alexander des Großen, was vielleicht zu seinem letzendlichen Unglück geführt hat:
https://de.wikipedia.org/wiki/Gordischer_Knoten
https://en.wikipedia.org/wiki/Gordian_Knot

Hier ist die Lösung von Alexander eine brutale in Richtung Zerstörung die in Richtung Tamas, Polarisierung und dystonischen Stress führt. Eine Lösung der Synthese und Weichheit in Richtung Sattva wäre gewesen die Deichselnagel herauszuziehen.

Das heisst bei jedem Problem handelt sich am Grunde ein duales Problem was entweder auf dritter Ebene durch Synthese der beiden Wertepole durch Vereinigung besser wird oder auf dritter Ebene durch Polisierung der beiden Wertepole also Anti-Synthese oder Anti-Dao verschlimmert wird.

Zurück zu meiner Erleuchtung. Ich erkannte unser Gehirn sucht dauernd Lösung unsere aktuellen Bedürfnisse zu stillen durch Nachdenken und Grübeln und dabei werden bei jedem Bedürfnis die früheren Situationen mit Ihren Glücksgefühlen oder Frustrationen aufgerufen und damit mit der Angst das Bedürfnis nicht wieder zu bekommen oder der Freude es wieder zu bekommen.

Ich erkannte das Angst immer sich nur in der Quantität unterscheidet und immer Todesangst ist oder wenn es positiv ist Lebensfreude. Und diese gespeicherten Ängsten und Freuden sind in unserem Körper als Verspannungen der Muskeln auch vorhanden, da Geist und Seele und Körper eine Einheit darstellen. D.h. wenn ich die Verspannungen eutonisch löse, löse ich auch die geistigen Probleme in Richtung Sattva.
Muskelverspannungen kann man nun lösen indem man die durch Angst verhärteten Muskeln dehnt, worauf die Yoga Asanas beruhen oder die aktuelle Verspannung wenn sie auftaucht und bewusst wird löst. Darauf basiert progressive Muskelentspannung. 

Ausserdem muss man die Vermeidung der Angst vermeiden und in Angst gehen und sie provozieren. Dies erreicht man durch aufrechte Haltung, das Becken unten vordrücken um die Lendenwirbelmuskeln zu dehnen, die Brust rausdrücken um die Halswirbelmuskeln zu dehnen und den Kopf wie auf einem Tablett nach hinten zu schieben um den Nacken zu entspannen.

Eine andere Übung um Angst zu provozieren und zu entspannen ist die Yoga-Antara-Kumbhaka Übung, die von den eingeweihten Yogis früher geheim gehalten wurde.
Das gute Buch von K.O. Schmidt Kraft durch Atmen erzählt davon.

Es ist nun so dass die Yogis in den Ashrams und Klostern wie die Zenmeister stundenlang diese Übungen machen, was sehr langweilig ist.
M.E. ist es nicht notwendig, die Übungen immer zu machen, wie progressive Muskelentspannung, sind nur dazu da das Muskelverspannung lösen, zu lernen, Zazen und die Yoga Trataka Übung dazu da, Unbewusstsein zu erkennen und in konzentrierte, bewusste Langsamkeit zurückzukehren.

Wenn man es gelernt hat, verschwendet man keine Zeit mehr sondern nimmt dies in die tägliche Arbeit, das heisst man konditioniert sich diese Techniken am Tag bei den Tätigkeiten. Das Alltägliche ist der beste Lehrer. Die Antara Kumbhaka Übung kann man am Tag nicht machen, dafür kann man äquivalent sich angewöhnen den Bauch rauszudrücken.
D.h.der Tag ist der beste Lehrer und nicht eine halbe Stunde Asanas um effektiv zu sein.

Ich habe 6 Techniken des Glücks definiert und gerade die Körpertechniken und Achtsamkeits- bzw Konzentrationsübungen besprochen. Was dem Yoga fehlt ist meine 3 Technik der monotheistischen Religionen, das Beten, was man nicht zu einem Gott machen muss.

Dann das eutonische Verhalten im Beruf Softskills genannt, wo man im Yoga wenig findet.
Dann die 5 Technik die Weisheitssuche, wo Yoga auch wenig geleistet hat

Die Religionen machen alle m.E. übertriebene Heilsversprechen, meine Vorgehensweise war mir das Beste von allen Religionen zu holen und den Schrott wegzuwerfen.

Um nochmals zu meinen Vorschlägen zu kommen, wie man mit meinen 6 Techniken am besten vorgeht:
1) Körpertechniken: Progressive Entspannung lernen und Antara Kumbhaka und in den Tag konditionieren. Durch Bauch rausdrücken und aufrechte Haltung und Lösen von Muskelverspannungen. Alle 90 Minuten autogenes Training als Pause
Statt Asanas:
https://www.simplify.de/selbstmanagement/finanzen/der-1-minute-koerper-check-fuer-ihre-gesundheit/ 

2)Trataka oder Zazen und Kinhin lernen und Konzentration in den Tag konditionieren

3) Beten lernen, Bittgebet, Dankgebet, Grenzen setzen

4) Weisheitssuche, aus allen Religionen, besonders des Christentums, Koran kenne ich wenig, siehe auch mein Dokument "Weisheit"

5)Eutonisches Verhalten Softskills lernen aus 
a) Bibel (oder Koran)
b) Karrierebibel.de Internet Portal Bereich Psychologie
c) Simplify.de Internet Portal Bücher und Abos kaufen und Archive auch ansehen
d) Googlen bei täglichen Problemen wie man sie löst

6) Gute Arbeit:
Karrierebibel.de nochmal

Fazit: Wir wissen nicht was richtig und effektiv ist, wir müssen erfolgreichen glauben
Um auf so mehr Pfosten ein Haus steht um so stabiler ist es, bei mir sind es die 6 Techniken des Glücks.

Wichtig ist Qualität und Quantität der Übungen. Für Quantität und um wenigstens etwas zu erreichen ist es absolut wichtig, die Übungen in den Tag zu nehmen, mit ner halben Stunde Asanas ist wenig zu erreichen.
Wie gesagt ich bin kein wirklicher Kenner von Yoga und voller Profi, man kann nicht alles wissen von allen Religionen, da braucht man mehr als ein Leben. Aber jede Religion hat Ihre Defizite die andere Religionen ausgleichen. D.h. es lohnt sich über den Tellerrand zu schauen.
Das beste Portal über Yoga ist auf jeden Fall Yoga Vidya:

https://wiki.yoga-vidya.de/Hauptseite

Hier die Links zu Sattva, Rajas und Tamas:
https://wiki.yoga-vidya.de/Sattva
https://wiki.yoga-vidya.de/Rajas
https://wiki.yoga-vidya.de/Tamas

In meinem "Depression" Dokument in meiner Cloud habe ich mehr darüber geschrieben:

https://magentacloud.de/s/bTqP74BXR25ta2J

Das ist meine Meinung als Blinder

So für heute ists genug, wer mehr wissen will, kann mich in Instagram kontaktieren:

https://www.instagram.com/des_hasens_sinn

 

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So, now I'm getting around to this article, late, but probably not too late.

I'm going to brazenly claim that I'm an expert, after 40 years of intensive study of mental techniques and my current happiness after deep depressions. Believe it or not, and feel free to get annoyed at me and my arrogance! 😀

Of course, I have to say right away that nothing comes from nothing, and nothing happens quickly. Many masters have to wait decades for a breakthrough, undergo painful mental training, and work on themselves intensely, almost manically, every single day.

And while I'm in a nearly constant state of happiness, I'm far from successful in the traditional sense. I'm a bit of a mess and still procrastinate a lot, but things are getting better, which leads me to the above claim. You also have to assume that you've had many reincarnations, which are ingrained in your genes, and that what went wrong has to be repeated to improve it, which is why it takes so long until it's right again. This means that no one will ever become a superman or a god in a single lifetime; that only happens after several millennia or even longer periods. But the most important thing isn't becoming a superman, but rather taking the first step on the right path and achieving success.

And even today, despite all our knowledge, we are still in a state of ignorance on Earth regarding the true path to happiness.

Buddha declared ignorance to be the greatest evil, and indeed it is. The only countermeasure is the hope for a path and the belief that it is the right one, just as faith is considered so important in Christianity, and also its Achilles' heel.

Nevertheless, religions and their guidance on what can have the most positive effects appear to be the most sensitive path to healing and happiness, and the collective intelligence of humanity confirms this.

Now to yoga: Yes, I also believe that practicing yoga correctly, as it was perhaps taught and practiced a few thousand years ago during the heyday of yoga, can bring about healing, miracles, and astonishing things. But today there are thousands of teachers with different techniques, and the hype surrounding yoga is focused on asanas. So what's the most effective way to achieve success? I also had to search for a long time, gather inspiration, and learn a great deal, considering what's right. I could never rely on my feelings or gut instincts, but I could rely on my strong analytical mind, which opened many doors for me. Crucially, I also drew on the knowledge available online and received inspiration from whatever luminaries they may have come from.

The most important element of any practice is a sound theory. At the beginning of my spiritual journey, I had an inspiration that explained my problem. The idea was that we all have certain needs that we must and want to fulfill. Maslow explained and recognized this in his hierarchy of needs:

https://de.wikipedia.org/wiki/Maslowsche_Bed%C3%BCrfnishierarchie

https://en.wikipedia.org/wiki/Maslow%27s_hierarchy_of_needs

Then I realized that if a need isn't met, the next time the need isn't met, the fear arises that it will be unmet again. This can repeat itself until a strong craving develops to finally get what it needs, coupled with a strong avoidance drive to avoid this need altogether and prevent further frustration.

That is, two opposing drives that block each other and lead to stagnation. Buddha also declared greed to be one of the three poisons of the mind, like ignorance, and tried in vain to rid himself of greed through asceticism. He had to realize that asceticism isn't the right path, and in my opinion, greed can only be reduced when it's positively satisfied.

How do I satisfy an out-of-control need and its associated avoidance behavior when my environment refuses to fulfill it? In my youth, I daydreamed in despair about the solution between wanting (Yang, thesis) and avoiding (Yin, antithesis), and thankfully, I experienced enlightenment on a third level (Dao, synthesis), as always arises. I realized that a great deal of fear had developed, and I knew that muscle relaxation could reduce this fear without the need for external gratification—a third level between avoidance and greed.

So, I then explored relaxation techniques and religions like yoga, where the approach was somewhat different. This led me to the corresponding philosophies of Dao, yoga, and dialectics. For example, in Rinzai Zen, they are explicitly trained through a koan to recognize this wisdom and achieve enlightenment:

https://de.wikipedia.org/wiki/K%C5%8Dan

https://en.wikipedia.org/wiki/Koan 

I took the trouble, with a grade of four in painting at school, to sketch a picture of this realization:

To take an example of the conflict between antithesis and thesis in dialectics, Yin and Yang in Daoism, and Ha and Tha in Yoga, the problem in politics is the conflict between the principle of equality (left-wing parties) and the principle of merit (right-wing parties). In their most extreme polarization, here referred to as Tamas in Yoga above, they are known historically as Communism and early Capitalism. In their more sensible, Sattva-oriented, improved form of synthesis between the principles of equality and merit, they are known as the social market economy.

Another example is the egg of Columbus. How can I reconcile the thesis and antithesis of two things—that a boiled egg should stand upright, yet it is oval—by simply smashing it on the table?

https://de.wikipedia.org/wiki/Ei_des_Kolumbus
https://en.wikipedia.org/wiki/Egg_of_Columbus

A third, more precise example is the Gordian Knot of Alexander the Great, which perhaps led to his ultimate downfall:

https://de.wikipedia.org/wiki/Gordischer_Knoten
https://en.wikipedia.org/wiki/Gordian_Knot

Here, Alexander's solution is a brutal one, leading to destruction, to tamas, polarization, and dystonic stress. A solution of synthesis and softness, in the direction of sattva, would have been to pull out the knot.

Alexander's solution here is one of destructive force, leading to tamas, polarization, and dystonic stress. This means that every problem is fundamentally a dual problem, which is either improved on a third level through the synthesis of the two opposing values ​​through unification, or exacerbated on a third level through the polarization of the two opposing values, i.e., anti-synthesis or anti-Dao.

Back to my enlightenment. I realized that our brain constantly seeks solutions to satisfy our current needs through thinking and rumination. In doing so, every need triggers past situations with their associated feelings of happiness or frustration, along with the fear of not experiencing the need again or the joy of experiencing it again.

I realized that fear only ever differs in quantity and is always either the fear of death or, if it's positive, the joy of life. And these stored fears and joys are also present in our bodies as muscle tension, since mind, soul, and body are a unity. This means that if I release the tension eutonically, I also resolve the mental problems, moving them towards Sattva.

Muscle tension can be released by stretching muscles hardened by fear, which is the basis of yoga asanas, or by releasing the tension as it arises and is consciously perceived. This is the basis of progressive muscle relaxation.

Furthermore, one must avoid avoiding fear and instead confront and provoke it. This is achieved through an upright posture, pushing the pelvis forward to stretch the lumbar muscles, pushing the chest out to stretch the cervical muscles, and tilting the head back as if on a tray to relax the neck.

Another exercise to provoke and release fear is the Yoga Antara Kumbhaka exercise, which was once kept secret by initiated yogis.

The excellent book "Strength Through Breathing" by K.O. Schmidt describes it.

These days, yogis in ashrams and monasteries, like Zen masters, perform these exercises for hours on end, which is very tedious.

In my opinion, it's not necessary to do exercises like progressive muscle relaxation all the time; they're only there to release muscle tension. Zazen and the Yoga Trataka exercises are there to help you recognize unconsciousness and return to focused, conscious slowness.

Once you've learned them, you no longer waste time but integrate them into your daily routine, meaning you condition yourself with these techniques throughout the day as you go about your activities. The everyday is the best teacher. You can't do the Antara Kumbhaka exercise during the day, but you can get into the habit of pushing your stomach out.

That is, the day itself is the best teacher, not half an hour of asanas to be effective.

I've defined six techniques for happiness and have just discussed the body techniques and mindfulness/concentration exercises. What yoga lacks is my third technique from monotheistic religions: prayer, which doesn't have to be made into a god.

Then there's the eutonic behavior in the workplace, called soft skills, which are largely absent from yoga.

Then there's the fifth technique, the search for wisdom, where yoga also offers little.

In my opinion, all religions make exaggerated promises of salvation. My approach was to take the best aspects of all religions and discard the junk.

To return to my suggestions on how to best proceed with my six techniques:

1) Body techniques: Learn progressive relaxation and Antara Kumbhaka and condition yourself throughout the day. This involves pushing out your stomach, maintaining an upright posture, and releasing muscle tension. Use autogenic training as a break every 90 minutes.

Instead of asanas:

https://www.simplify.de/selbstmanagement/finanzen/der-1-minute-koerper-check-fuer-ihre-gesundheit/

2) Learn Trataka or Zazen and Kinhin and condition concentration throughout the day

3) Learn to pray: supplication, thanksgiving, and set boundaries

4) Seek wisdom from all religions, especially Christianity. I know little about the Quran; see also my document "Wisdom"

5) Learn eutonic behavior and soft skills from:
a) the Bible (or Quran)
b) Karrierebibel.de (the psychology section of the online portal)
c) Simplify.de (buy books and subscriptions and view archives)
d) Google how to solve everyday problems

6) Good work:
Karrierebibel.de again

Conclusion: We don't know what is right and effective; we have to believe in success. The more posts a house rests on, the more stable it is. For me, it's the 6 techniques of... Happiness.

The quality and quantity of the exercises are important. For quantity, and to achieve at least something, it's absolutely crucial to incorporate the exercises into your daily routine; half an hour of asanas won't get you very far.

As I said, I'm not a real yoga expert or a full-fledged professional. You can't know everything about every religion; that would take more than a lifetime. But every religion has its shortcomings, which other religions compensate for. That is to say, it's worthwhile to broaden your horizons.



For quantity, and to achieve at least something, it's essential to incorporate the exercises into your daily routine. The best portal about yoga is definitely Yoga Vidya:

https://wiki.yoga-vidya.de/Hauptseite

Here are the links to Sattva, Rajas, and Tamas:

https://wiki.yoga-vidya.de/Sattva
https://wiki.yoga-vidya.de/Rajas
https://wiki.yoga-vidya.de/Tamas

I've written more about this in my "Depression" document in my cloud storage:

https://magentacloud.de/s/bTqP74BXR25ta2J

This is my opinion as a blind person.

That's enough for today. If you want to know more, you can contact me on Instagram:

https://www.instagram.com/des_hasens_sinn

Stromausfälle KRITIS Gesetz/power outages

https://www.tagesschau.de/inland/regional/berlin/brand-verteilerstation--stromausfall-berlin-100.html

https://www.bayern3.de/risiko-stromausfall-blackout-folgen

https://www.bundesregierung.de/breg-de/aktuelles/kritis-dachgesetz-2318846

https://www.welt.de/vermischtes/article256026674/Blackout-in-Spanien-und-Portugal-Mehrere-Regionen-haben-wieder-Strom-drei-AKWs-im-Notstrombetrieb.html

Ich denke man sieht die Zeichen des Lebens nicht wenn man die sich häufenden Stromausfälle auch durch Sabotage weiter ignoriert.

Es braucht meines Erachtens eine schnelle Eingreiftruppe die so geschult ist, für Stromausfälle wie Sondereinsatzkommandos der Polizei für Verbrecher, um schnell und effektiv und effizient längere Stromausfälle durch Sabotage schnell zu beheben und eine sinnvolle Planung und Polizeischutz für die Eingreiftruppe.

Diese entsprechenden Teile des KRITIS Gesetz sind m.E. immer noch nicht verabschiedet

Das ist meine Meinung

I think we are failing to see the signs of life if we continue to ignore the increasing number of power outages, including those caused by sabotage.

In my opinion, we need a rapid response team that is trained to deal with power outages in the same way that police special forces are trained to deal with criminals, so that they can quickly, effectively, and efficiently remedy prolonged power outages caused by sabotage, as well as sensible planning and police protection for the response team.

In my opinion, the relevant parts of the KRITIS Act have still not been passed.

That's my opinion.